Een platte buik in een maand met deze innovatieve oefeningen en makkelijk te volgen dieet tips

Het krijgen van een vlakkere , slankere buik is een van de moeilijkste lichaam verandert te doen, maar als je bereid bent om hard te werken , het krijgen van een platte buik in bent een maand is heel goed mogelijk . Een verandering in uw dieet en lichaamsbeweging regime is de sleutel tot een vlakkere stomach.By uitvoering zo veel van deze nuttige tips kunt u de afgezwakt , visueel aantrekkelijke maag gevonden op beroemdheden en sterren rond de world.Working uit te maken: Ja , crunches en krullen zijn zeer nuttig zijn voor de bouw van de spieren in je buik ... maar met de spieren en de mogelijkheid om ze te zien zijn twee totaal verschillende dingen. Oefening guru's en bedrijven worden bestookt met doe het zelf uit te werken programma's ontworpen rond een kardinale regel van de menselijke anatomie , spier verwarring. Het basisconcept is simple.If u uit te werken regelmatig ( 3-5 keer per week voor een uur per keer ) verder uitwerken van de dezelfde hoeveelheid tijd , maar niet in een routine . Je lichaam heeft een mechanisme dat bekend staat als spier-geheugen dat in feite betekent dat wanneer zij eenmaal gebruiken om iets het hoeft niet zo hard te blijven doen werk doen . Daarom boeren die hooi baal, hangen tabak en worstelen vee meestal niet uitzien als Mr Universe ; hun lichaam bouwde de spier het nodig zijn om de taken uit te voeren , maar alleen de spier needed.So de sleutel tot een grote vetverbranding werk dat zal blijven om de spieren groter en gedefinieerd maken is te mengen tot uw routine . Er zijn veel oefeningen die het vet zal verbranden uit je lichaam, met name aerobics en oefeningen zoals lunges , been liften , rug krullen , en kin ups zullen helpen een platte buik te creëren in een maand, terwijl het definiëren van andere kerngebieden als well.Diet : De slanker je eet, hoe slanker je zal worden. Veranderen van uw dieet op te nemen mager voedsel zal helpen vet te verbranden , spieren opbouwen en geven u meer energy.Eggs en ​​kip zijn twee grote toevoegingen aan een uit te werken dieet . Deze voedingsmiddelen zorgen voor een zeer grote hoeveelheid eiwitten voor de calorieën , zolang ze bereid zijn door grillen of met het gebruik van gezondere oliën zoals olijfolie extra vierge of ik kan niet geloven dat het niet butter.Not alleen bieden ze eiwit , die helpt met het opbouwen van spieren , maar ze zijn ook moeilijker voor je lichaam af te breken waardoor je het gevoel voller langer en minder geneigd om snacken of binge eating.Another handige tip voor het krijgen van een platte buik in een maand is het nemen van eiwit shakes . Uitgebreid gebruik van hen , zeggen 3 per dag, kan nadelige effecten hebben als gevolg van de calorie-inname maar 1 per dag een paar uur voor je werk uit kan u helpen spiermassa faster.Muscle is gebouwd met behulp van eiwitten in voedingsmiddelen en het houdt ook je lichaam tegen aanvallen van de spier voor extra calorieën als je ontdoen van het vet slaat je lichaam hebt gekregen . Er zijn veel verschillende soorten en smaken van proteïne shakes dus bezoek een health food winkel om kleine samplepacks vinden totdat u degene die voor u werkt
Door: . Jill Mathers