The Real World van een goede trainingsprogramma's

Er zijn een aantal trainingsprogramma's voor het verkrijgen van een ideale figuur : een aantrekkelijk slank en trim lichaam ... en six-pack abs te starten . Maar in de echte wereld , kan oude school workout niet beat.PushupsPushups zijn een belangrijke oefening voor het werk van programma's . Ze werken op bijna elke spier van je lichaam met veel nadruk op de borst en de armen . Op deze manier kunt u uit te werken voor de borst als well.Join een GymIt is aan te raden om mee te doen met goede sportschool als je wilt volgen wat snel uit te werken programma's . De professionele trainer zal u begeleiden hoe uit te oefenen op de juiste manier, zodat je niet ontwikkelen verkeerde oefening gewoonte. Enkele van de bekende sportschool oefeningen uit te werken programma's is als volgt : Bank PressThis is een ideale oefening om je bovenlichaam sterk en gespierd te maken. Dit is een ideale werk -programma's voor borst -, schouder- spieren en triceps . De nadruk ligt in deze gebieden echter de secundaire spanning wordt toegepast op de onderarmen en de biceps.The professionele trainer zal u de exacte manier hoe om te gaan liggen op de bench press . Je moet gaan liggen op je rug liggen met je voet aan elke kant. De trainer zal de barbell plaatsen op het rek. Nu zal hij de positie van uw handen op de lange halterstang . Je moet een beetje breder van je schouders en je armen moeten recht zijn om de halter optillen uit het rek pakken . Zodra u het tillen moet je de barbell naar beneden te brengen , zodat het raakt je borst . De positie van de armen zou niet rechtstreeks aan de zijkanten van de halter , zoals een hoek van 45 graden . Ook de trainer moet aanwezig zijn op uw zijde Incase je de halter van de borst niet kan tillen . En herhaal dit proces volgens de instructies van de trainer voor het snelle werk programs.Incline Bench PressThis is vrij gelijkaardig aan het bankdrukken maar dit werk van programma's is alleen voor het bovenste deel van het lichaam met geen secundaire spanning overal else.For deze oefening , zal de trainer begeleidt u op een helling bankdrukken te liggen . Net het verschil is van de bank en stress is uitsluitend gericht op het bovenlichaam . Ook deze oefening wordt uitgevoerd met halters in plaats van barbell.Decline Bench PressThis is een ander type van de bench press oefening, dit uit te werken programma's zijn vooral voor de onderkant van de borst . De trainer brengt u naar de daling bench press waar je naar beneden komt te liggen met je voeten op de voetsteunen aan het einde van de bank . Nu moet je de halter of de halters te grijpen en herhaal hetzelfde proces dat je voor het bankdrukken deed again.The bankdrukken werk van programma's is vooral voor de borst en kunt u een sterk gespierd lichaam met deze reguliere exercises.Follow ontwikkelen deze aanbevelingen ! en je zal een slank en trim lichaam ... en de zes pack abs te starten krijgen ... Gegarandeerd
Door: Chris Wayne