Profiteer van een Bosu Ball en diverse Bosu Ball oefeningen

Fitness enthousiastelingen zou kunnen hebben gehoord over verschillende balans ballen gebruikt in verschillende fitness-oefeningen . Vandaag is er dit keer bijzonder apparaat waarmee u verschillende oefeningen uit te voeren om u te helpen uw kern te versterken . Dit apparaat is beter bekend als de BOSU bal balans trainer.What ' s goed over de BOSU bal is dat het een zeer veelzijdig oefening tool die is erg handig en zal niet zo veel van uw ruimte nemen . Verschillende BOSU bal oefening kunt u uw saldo , macht en kracht te verbeteren door het gebruik van enkele apparatuur only.Using BOSU bal is zeer eenvoudig , kunnen ook beginners profiteren gemakkelijk uit te halen . Iedereen, ook fitness-experts , atleten of bodybuilders die een andere uitdaging op hun trainingsschema wil u proberen met behulp van de BOSU bal balans trainer . Met een BOSU bal , zult u niet alleen werken aan je conditie training , maar met uw stabiliteit zoals hieronder well.Listed zijn slechts enkele van de fundamentele oefeningen die je kunt doen met een BOSU bal balans trainer.Bosu compressies . Dit type oefening wordt gedaan door zich op de koepel deel van de BOSU met behoud van gelijke ruimte tussen je twee voeten . Je moet je evenwicht te bewaren terwijl je romp strak. U zult dan de overdracht van uw gewicht van de ene voet naar de andere met behoud van uw evenwicht en houden van uw schouders en heupen recht. De routine kan in een veel moeilijker niveau worden verhoogd door het verhogen van uw snelheid nabootsen van een lopende speed.Leg Abduction . Been ontvoering wordt gedaan door zich op de koepel of de zeepbel van de BOSU . Zet je gewicht op een been naar het andere been vrij te houden . Zoek uw evenwicht terwijl je je schouders op het juiste niveau en het handhaven van een strakke buikspieren . Verplaats de vrije been door wuivende het ofwel in de richting van de zijkant of voorkant van de BOSU . Herhaal dit om de gewenste herhalingen en doe het met de andere leg.Bosu Pushups . Keren de BOSU , zodat de platte kant naar boven en de koepel naar beneden . Heeft een push-up positie door vast te houden aan het breedste deel van het platform terwijl je je borst naar het midden . Houd je buikspieren naar binnen met behoud van een rechte lijn. Verhoog de ​​moeilijkheidsgraad door het verlagen van uw lichaam , maar het doet de push ups . Doe je gewenste repetitions.Body Gewicht Squat . Deze oefening wordt gedaan door zich op de koepel en het handhaven van de balans. Buig de knieën naar je lichaam naar beneden bewegen alsof je zit op een onzichtbare stoel . Houd je rug recht . Krijgen zo laag als je kan en herhalen als necessary.V - sit . De BOSU v - sit wordt gedaan door zittend op de koepel van de bal met de heupen naar voren geschoven naar de rand . Ondersteun uw saldo door het plaatsen van je handen achter de bal . Til je benen, terwijl het buigen je romp naar achteren om een V-vorm te maken. Houd uw lichaam recht met behoud van een sterke krimp van de buik . U kunt de moeilijkheidsgraad verhogen door het bereiken van uw handen naar voren . Dit zijn slechts enkele van de vele oefening routine die je kunt doen met uw BOSU bal . Probeer deze oefeningen te doen en zie voor jezelf de goede resultaten die je kunt krijgen van het doen van verschillende BOSU bal oefeningen
Door: . Daniel Stanley