Take Care Of Your Knees Nu , problemen te voorkomen Volgende

Knie problemen zijn een al te vaak probleem waar veel mensen ervaren als ze ouder worden . Veel mensen zijn niet zo actief als ze zouden willen zijn als ze ouder worden vanwege dingen zoals pijn in de knie , en dan is er de mogelijkheid van een knieprothese te helpen verlichten de pijn als het eenmaal te slecht wordt . Worden MindfulWe zet een hoop stress op onze knieën op een regelmatige basis en terwijl ze werden gebouwd om heel wat bepaalde gedragingen te behandelen, of het ontbreken daarvan , kan worden veroudering je knieën sneller dan ze nodig hebben om en de weg vrijmaken om meer pijn en handicap op de weg. Door het nemen van de tijd wanneer u jonger bent om betere fundamentele keuzes te maken u kan helpen om uw knieën gezonder als je ouder wordt . Besteed aandacht aan je houding , een slechte houding zet overdruk op de knieën . Koop schoenen met een goede ondersteuning en proberen te voorkomen dat het dragen niet ondersteunende schoenen indien mogelijk. Algehele gezondheid en conditie ook een grote rol spelen in het houden van uw knieën healthy.Watch Uw Weightit is erg belangrijk om een ​​gezonde BMI of body mass index te behouden , als je knieën een grote rol spelen in de ondersteuning van uw lichaamsgewicht . Elke extra kilo lichaamsgewicht kan oplopen tot 3 extra kilo druk op de kniegewrichten wanneer nog meer lopen bij het doen van andere activiteiten zoals hardlopen . De uitvoering te veel meer gewicht dan je lichaam frame was bedoeld om te verwerken zal beginnen compromitteren van uw knees.Obesity is eigenlijk een van de grootste risicofactoren voor het ontwikkelen van artrose , omdat het versnelt afbraak van kraakbeen . Het verliezen van ongezond gewicht misschien net het belangrijkste ding om te doen als u wilt uw risico op het ontwikkelen van een significante knie problem.Stay ActiveRegular oefening is de andere noodzakelijke component in het handhaven van de knie gezondheid te verminderen . Niet alleen zal helpen uit te oefenen om op een gezond gewicht te blijven , is het ook belangrijk voor het behoud van de kern kracht van uw kniegewrichten . Zonder oefening de spieren rond je knie zal verzwakken waardoor uw kniegewrichten verlaat ontbreekt ondersteuning zodat de gewrichten, pezen , gewrichtsbanden en botten kwetsbaarder voor injury.For de beste resultaten te kiezen voor een oefening die een laag risico op knieblessure zal hebben als een zal zijn letsel verhoogt het risico op het ontwikkelen van artrose . Regelmatige matige lichaamsbeweging is meestal beter voor de gewrichten dan nu en het uitvoeren van inspannende lichaamsbeweging . Kies low-impact oefeningen die kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen . Dingen zoals wandelen, fietsen, zwemmen , yoga en gewichtheffen kan bijdragen aan de versterking van de spieren rond het kniegewricht , terwijl ook het verbeteren van de circulatie en het bereik van de beweging . Inspanning gedurende ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week is het beste. Artritis van de knie wordt beschouwd als een normaal gevolg van veroudering, maar het hoeft niet onvermijdelijk. . Door het verzorgen van je knieën in je leven je kan helpen voorkomen of te verminderen knieproblemen als je ouder
Door: Lars Garrett