Om de verbluffende resultaten die kettlebell oefeningen kunnen geven zien , is het belangrijk om een breed inzicht in alle soorten bewegingen ( dwz trekt , schommels hebben , rukt , etc . ) voor u beschikbaar zijn en wat zij aanbieden. Zodra u de opbouw van uw repertoire , kunt u een succesvolle kettlebell routine op te bouwen met als enige doel het schokkend uw systeem op een wekelijkse basis . Doet hetzelfde kettlebell swing of squat training dag na dag , week na week , zal niet resulteren in vet verlies . Die cruciale dagen tussen de trainingen zijn van levensbelang voor uw spierontwikkeling en gewichtsverlies . Je moet er zeker van zijn dat uw lichaam besteedt haar herstel tijd aan te passen aan een verscheidenheid aan oefeningen - dit is de manier waarop een kettlebell workout kan u helpen vet te verbranden ongelooflijk fast.What Soorten Kettlebell Conditioning Zal ik zie de snelste resultaten met We moeten breken de vele verschillende types van kettlebell oefeningen die voor u beschikbaar zijn wanneer u een kettlebell te gebruiken. Er is een mythe dat kettlebells geen massa op te bouwen . Integendeel , ze kunnen massa op te bouwen en vet te verbranden net zo snel als de traditionele training. De sleutel is om een kettlebell routine te ontwikkelen , met dat doel in het achterhoofd. Om je lichaam in optimale vorm, wetende wat oefeningen te doen , wanneer ze te doen , en op welke wijze het halve werk zullen zijn . Hier zijn een paar tips om te onthouden voor verkennen we verschillende kettlebell oefeningen : 1 ) In ieder kettlebell routine , altijd beginnen met de grootste spiergroepen eerste en werk je weg naar de kleinere. Dit komt vooral door uw vermoeidheid patronen . Je wilt niet het werk van uw schouderspieren tot uitputting voordat u aan uw borstspieren , omdat je schouder up wordt gemaakt van secundaire spieren, die je borst helpen bij beweging. Als je vermoeidheid van je schouder kleinere spieren voordat je de grotere borstspieren geraakt , zult u niet in staat zijn om uit te werken je borst om vermoeidheid omdat je lichaam stuurt signalen van je schouders te zeggen: " We zijn klaar uit te werken ! " Dit zal het onmogelijk maken om atrofie toe te voegen aan je borst omdat het nooit kan draaien op volle capaciteit , en zal nooit ware exhaustion.2 bereiken ) Er is een methode om te trainen . Hoe u uw routine en hoe u de groep van uw spieren tijdens het trainen te ontwikkelen zal ook een positieve of negatieve factor in het bouwen van massa en het verbranden van vet zijn. Er zijn veel verschillende manieren om de groep van uw spieren tijdens een routine effectief , maar meestal is het best uit te werken uw borst en rug op een dag , je schouders , triceps en biceps op een dag , en uw benen en core op een andere dag . Dit geeft al je spieren een broodnodige pauze tussen de oefeningen en het balanceren van de snelheid van de groei van spieren , waardoor u een evenwichtige blik van top tot teen . Deze stijl van training ook bezuinigingen inzake schade omdat je niet probeert meer dan een keer per week uit te werken elke spier . Oefeningen die het geheim van Kettlebell Fitness SuccessTraining zal openen met een kettlebell is zo uniek en succesvol omdat de vorm van de kettlebell gewicht is gemaakt om te bewegen met je lichaam in zijn natuurlijke lijn van de beweging . De evenwichtige verdeling van het gewicht maakt een gewone squat minder druk op je lichaam en maximaliseert de spieren tijdens de exercise.Here is een voorbeeld workout van een goed ontworpen borst en rug kettlebell routine : borst en rug ( Day One ) Afwisselend Kettlebell Rij ( Terug ) Wisselende Renegade Rij ( Back ) Enkele Arm Kettlebell Row ( Terug ) Afwisselende Floor Press ( Borst ) Enkele Arm Kettlebell Floor Press ( Borst ) Been -Over Floor Press ( borst ) Muziek van : Kerry Tucker