1 . Het stellen van doelen te hoog. Het is geweldig enthousiast te zijn en te worden gemotiveerd om je doel te bereiken zo snel mogelijk , maar als je je doel te hoog ingesteld , dan maak je het heel gemakkelijk ontmoedigd te raken als je het niet snel genoeg komen . Als je weegt 280 £ en je wilt zijn £ 110 , dat is een grote doel , maar wel een die zal tijd vergen. Geef jezelf de tijd om dat doel te bereiken , verwacht niet dat een dergelijke aanzienlijke hoeveelheid gewicht in een korte tijd te verliezen. Vergeet niet , u niet om uw huidige gewicht 's nachts en je zult dun ' s nachts niet . Het zal tijd , toewijding en een aantal goede ouderwetse zweet nemen .
2 . Blijf vette , calorierijk voedsel te eten . Je kunt werken uit alles wat je wilt, maar als je dieet niet verandert dan al het harde werk zal niet betalen . Als je niet meer calorieën dan wat je verbruikt dan zul je niet vinden veel succes met uw gewichtsverlies programma . Huur een voedingsdeskundige of een abonnement op een online voedingsprogramma waar je kunt bijhouden van uw vooruitgang , krijgen een boodschappen lijst , gebruik dan een dagelijks journaal , sluit voedsel je wilt, of zelfs praten met een live- coach.
3 . Wachten tot 90 dagen voor een groot evenement om te beslissen om in vorm . Veel van de evenementen die we willen onze absolute best uitzien voor . Deze omvatten : bruiloften partijen , reünies , familie vakanties , cruises , etc. Plan vooruit of je zal beseffen dat in 90 dagen je nodig hebt om serieus te reviseren uw dieet en lichaamsbeweging routine . Het gaat terug naar de instelling die realistisch doel. Sommigen van ons doen het goed werken onder druk , maar als je probeert om het te doen in een korte tijd zijn bereid om je leven te zetten in overdrive . Dit is de fase van onrealistische tijdschema instelling die de meeste van onze fitness-doelen en in combinatie met een onrealistisch doel dat we uiteindelijk stoppen ons fitness programma helemaal ruïnes . Plan vooruit , als je weet dat het evenement komt wacht niet tot het laatste moment om er klaar voor te krijgen.
4 . Het starten van een dieet of trainingsprogramma op een maandag . Iedereen denkt dat wachten tot maandag om een goed dieet programma te starten is een geweldig idee , maar in werkelijkheid is het niet . Door Vrijdag je versleten en moe van salade en oefenen . U wilt naar happy hour , raakte de pizza bar of de fast food rijden al en eten en eten . Start een dieet programma op een vrijdag . Ja , een vrijdag . Op die manier bent u al ontspannen in mode en als je gaat vrijdagavond u iets gezonds te bestellen. Het zal de precedent voor het hele weekend en week na instellen . Maandag zal niet worden gevreesd en je zal leren dat eten is een lifestyle keuze niet een gevreesde karwei . Door het volgende weekend de wens om veel te eten en te drinken zal niet zo sterk , omdat je bezig bent met een " lifestyle makeover " en niet een crash dieet .
5 . Overtuigend zelf " er niet genoeg tijd voor mij om te oefenen " . Er zijn 24 uur per dag en 7 dagen in een week dat 168 uur gelijk in een week en je moet minstens 3 van die te gebruiken. Dat laat je 165 andere uren voor de slaap , werk, familie , evenementen, enz. Iedereen kan 3 uur vinden in een week , ook al is het slechts 30 minuten per keer voor de oefening. Als je super tijd dringt , het huren van een personal fitness trainer aan uw deur te komen . U gewoon op sportkleding en beantwoord de deur . De trainer zal alle apparatuur die u nodig hebt om te oefenen met , opgezet winkel in uw woonkamer , logeerkamer , garage , veranda of waar u maar wilt uit te werken en tot zaken te brengen. Geen reistijd , geen oppas nodig , geen wachttijden voor machines , in principe geen excuses. In eigen trainers zijn ook geweldig als u het type om thuis te komen om te veranderen en te gaan zitten en beslissen dat u niet weg te gaan naar de sportschool omdat je te moe van het werk . Met een persoonlijke fitness trainer op uw deur kloppen je nergens verbergen . Vasthouden aan een fitness-routine kan ontmoedigend en stressvol zijn , maar als je de juiste middelen , de juiste support team en een goed en duidelijk beeld van uw doelen kunt u niet alleen naar uw streefgewicht en vorm, maar je kunt daar blijven .
door: Debbie McFarlen