Begrijp de extraatjes van Pilates

De meeste Pilates routines geen apparatuur nodig , maar een zachte ondergrond of sporten mat kan helpen toe te voegen comfort voor uw rug, terwijl je de oefening uitvoert . De meeste bewegingen concentreren op de kern , leer je om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen met behulp van langzame , gecontroleerde bewegingen . U wordt verwacht om zich te concentreren tijdens het trainen , in plaats van het gooien van je gewicht over de plaats door het bewegen te snel tijdens de sessie . De meeste van de bewegingen werken op dezelfde spieren als crunches , push - ups en been liften , en lijken vrij gelijkaardig aan dergelijke trainingen , maar ze worden meestal beschouwd als kleine variaties op hen. Dit betekent dat uw Pilates routine waarschijnlijk zal lijken nieuw en interessant om je in plaats van de zelfde oude workout die je hebt gedaan voor years.Some Pilates routines gebruik van speciale machines , maar deze moeten vaak alleen worden gebruikt wanneer er een ervaren instructeur rond , zoals als tijdens een les of op een sportschool . U hoeft niet deze items nodig om een ​​goede oefening te krijgen , maar het is leuk om ze beschikbaar te hebben wanneer u wilt het te veranderen . De meeste Pilates dvd's en at-home workouts alleen een mat nodig , hoewel sommigen ook het gebruik van kleine gewichten , gewogen ballen, grote oefenballen , en weerstand banden aan te moedigen. Deze kunnen worden gekocht bij de meeste winkels die fitness producten verkopen , en kan vaak veilig worden gebruikt zonder toezicht. Aangezien de meeste mensen niet kunnen veroorloven om Pilates machines kopen, deze workout items zijn meestal de beste manier om te veranderen van de sessie tijdens het werken op home.The reguliere Pilates routine omvat niet cardio beweegt aangezien de meeste bewegingen zijn langzaam en gecontroleerd , maar veel dvd's en klassen doen integreren cardio in de training . Bijvoorbeeld , zou u een warm - up hebben , op een paar minuten van Pilates verhuist naar de kern , een paar minuten cardio , meer Pilates bewegingen , en een koele toon neer . Natuurlijk, als je niet nodig hebt om gewicht te verliezen en gewoon de voorkeur te zwakken of te behouden, kunt u gewoon doen een korte sessie van Pilates een paar keer per week . Hoe dan ook, zult u waarschijnlijk blij zijn met de resultaten van dit soort training , zoals je zou moeten beginnen sterker en flexibeler binnen enkele weken het gevoel
Door: . P.pilates