1 . Vrouwen die van plan zijn om het overtollige gewicht te verliezen kan kiezen voor krachttraining . Het bevordert een gezonde stofwisseling en helpt een persoon om calorieën te verbranden sneller . Het bouwt de spieren en het lichaam begint het verbranden van calorieën , zelfs wanneer het rust . Hoe meer calorieën verbrandt het lichaam , hoger is de kans op verlies van de extra pounds.
2 . Krachttraining fitness programma's kan een vrouw helpen bij het verkrijgen van spiermassa . Deze massa spiermassa , op zijn beurt , kan helpen bij het verbranden van calorieën . In het algemeen kan elke pond spiermassa bij te dragen bij het verbranden van 35 tot 50 calorieën per dag . Bijvoorbeeld een vrouw heeft 15 kilo spiermassa . Dit betekent dat zij in staat is 525-750 calorieën te verbranden elke kracht.
3 . Volgens rapporten van NWHIC , osteoporose ( een ziekte waarbij botten zwakker en breekbaar ) komt voor in 8 miljoen Amerikaanse vrouwen . Krachttraining kan helpen bij het vergroten van de botdichtheid van een vrouw en verlaagt zo het risico op het ontwikkelen van osteoporose . Onderzoeken door Tufts University hebben aangetoond dat vrouwen die in reguliere krachttraining risico op botbreuken hebben verminderd .
4 . Krachttraining kan helpen bij het voorkomen van schade van het lichaam. Het maakt de spieren en pezen sterk en verlaagt zo het risico van gemakkelijk bezwijken aan een blessure , terwijl men het sporten of het uitvoeren van eenvoudige activiteiten zoals bukken of tillen iets . Dit is vooral gunstig voor senior vrouwen omdat het lichaam begint te verliezen de weerstand macht na een zekere age.5 bereikt. Degenen die in de reguliere krachttraining hebben sterke benen en core- sectie . Dit helpt bij het bereiken van een balans en coördinatie van lichaam , wat vooral belangrijk is voor oudere women.
6 . Artsen het erover eens dat de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten lager waar een persoon onderhoudt een gezond gewicht te beperken . Krachttraining is door de American Heart Association aanbevolen als veiligheidsmaatregel tegen de ontwikkeling van hart-en vaatziekten , omdat het verlaagt het cholesterolgehalte en de bloeddruk . In feite vrouwen die ondergaan cardiale revalidatie kan ook nemen krachttraining na overleg met de arts .
7 . Het is een bekend feit dat krachtige oefeningen helpen een om een perfect gevormd lichaam te krijgen . Maar niet veel zijn zich bewust dat regelmatige oefeningen ook kan men zich beter voelt . Het kan een geweldige sfeer lifter zijn en biedt een met een gevoel van vervulling . Daarnaast verhoogt het betrouwbaarheidsniveau en eigenwaarde. Men kan ook genieten van krachttraining oefeningen om een jeugdig uiterlijk te krijgen. Volgens studies , de giftige stoffen die worden weggespoeld door het zweten tijdens het sporten helpen een in het krijgen van een gloeiende skin.It is verkeerd om te veronderstellen dat krachttraining bevordert alleen fysieke gezondheid. Het heeft een positief effect op de geest ook. Vrouwen voelen zich sterk en bereikt nadat ze klaar zijn met een grote ronde van kracht trainingen en deze draagt bij in het verbeteren van de geestelijke gezondheid
Door: . Larry Scott