1 . Niets. De beste apparatuur die u kunt kopen voor minder dan 100 dollar is niets . Serieus . De fundamentele realiteit is dat de beste training kan komen van het gebruik van alleen je lichaam , in je woonkamer - of waar dan ook . Er zijn gemakkelijk een dozijn variaties op de eenvoudige push-up dat elk deel van je borst , triceps kan raken , en schouders ( handstand push-up ) . Diepe kniebuigingen , squats tegen de muur , lunges , en actief is op zijn plaats met een hoge kicks zijn een deel van wat je voor je benen kan doen . Als je ergens in de buurt van een park woont, kunt u de jungle sportscholen gebruiken voor pull - ups , dips , opknoping been brengt , en meer te doen . Het punt is - het is een misvatting te geloven dat je dure apparatuur of een sportschool nodig hebt om je lichamelijke conditie . Als er niets anders , ga dan voor een stevige walk.
2 . Iron Gym - Voor minder dan 30 dollar , ik hou van deze apparatuur . Niettegenstaande mijn onvermogen om een pull - up ( dikke kont die ik heb ) doen, ik denk dat een pull - up is een van de beste bovenlichaam oefeningen die je kunt doen . In het verleden , de enige opties voor het doen van een pull-up thuis waren naar een bar in de deuropening bout , gebruik dan een druk trekstang , of koop een $ 200 pull-up staan . Niet meer. U zet de Iron Gym over de deuropening frame en off you go . Geen schade aan het kozijn en geen schroeven inch Plus , het komt met parallelle handvatten waarmee u verschillende grips.3 gebruiken . Bodylastics - Voor een basis set onder 50 dollar , en hun sterkste set ( te sterk voor mij) op ongeveer 100 dollar , dit huis sportschool is geweldig. Het kan gewoon repliceren over een oefening op aarde en doen het goed. Ik kan me geen nadeel aan deze eenvoudige, maar fundamenteel gezond home gym system.
4 . Een goede set sneakers - Echt, als je niets anders te kopen , te investeren in een goed paar sneakers voor 60 of 80 dollar en stop daar. Als je hele werk bestaat uit een 2 mijl jog gevolgd door 3 tri - sets van push - ups , pull-ups , en diepe kniebuigingen bij uw plaatselijke park , dan zul je het goed doen . Of , krijgen een goed paar loopschoenen plus de Iron Gym en je kan het allemaal thuis in plaats lopen naar het park . Gebruik uw auto in een goede 2 mijl cursus te meten rond uw huis die heuvels en vlakke wegen heeft , en doe die route 3 keer per week . Aan het einde van de route , gebruik je ijzer sportschool om een bovenste werk doen . Dat is it.
5 . Verstelbare dumbbells - Een set moet kosten onder 70 dollar of krijgen een gebruikt voor een paar dollar op craigslist . Er is geen limiet aan wat je kunt doen met een set dumbbells en ik heb het niet over het schudden weight.There zijn een heleboel opties die om u te helpen gewicht te verliezen , spieren opbouwen of beide. En niemand van het moet kost je een arm en een been . By the way, voordat u daadwerkelijk iets te kopen , zorg ervoor dat je eerst de classificeert voor gebruikte degenen controleren . Uw spieren zullen niet weten dat u gebruikt tweedehands spullen , dus er is geen echte noodzaak om nieuwe te kopen . Behalve sneakers, moet je goede sneakers
Door: . Jack K. munten