Letsel en schade Terwijl Core Strength Training

Als je een fervent sporter , je zou hebben ervaren pijnlijke spieren, pijnlijke gewrichten , en soms een stijve rug . Als je dat doet regelmatig Core Strength Training in combinatie met een volledige workout bodybuilding , zou u hebben gevoeld deze symptomen in het verleden . Verwondingen worden meestal veroorzaakt door een overmaat van stress op het lichaam en oneigenlijk weten. Blessures zijn schadelijk voor uw oefening regime . Als je gewond bent , ben je vaak gedwongen om trainingen allemaal samen overslaan. Verwondingen kunnen ook je slaap verstoren , en ertoe leiden dat u pijn als je op de baan. Je moet de symptomen kennen om te voorkomen dat het maken van de schade worse.Muscle stam treedt op wanneer u over- stretch of overmatig gebruik van een spier . Bij het doen van uw core krachttraining , moet u er zeker van zijn om adequaat te rekken en doe een veilige aantal herhalingen . Je zou ook ervaring een stijve nek , maar dit is minder gebruikelijk in Core Strength Training. Rugbelasting is gebruikelijk als je niet uitvoeren van de oefeningen met de juiste vorm . Bij het doen van lunges , als je niet de juiste vorm te handhaven , kunt u knie stam of verstuikingen ervaren. Je zult knie stam herkennen als u pijn voelt achter of onder het kniegewricht . Als u spierpijn hebben vertraagd optreedt tussen 24 en 48 uur en verdwijnen door 72 , dan hebt u waarschijnlijk ervaren micro - scheurtjes in de spieren of de opbouw van melkzuur . De naam van het spel is om je Core Strength Training oefeningen uit te voeren met smarts . Vergeet het oude gezegde ' No pain, no gain' - het zal je hier niet profiteren ! Het voorkomen van letsel begint met de voorbereiding voor de training appropriately.Begin met een warming-up . Lopen op de loopband gedurende 5 - 10 minuten om uw spieren opgewarmd . Eenmaal klaar met de warming - up , start het uitrekken van de gebieden die u zult uit te werken. Als stretching, houdt u de positie gedurende 30 seconden tot een minuut . Blijf geconcentreerd bij het uitwerken van . Hoewel het lijkt een simpel stukje advies , hoeft het gezegd worden ! Het is gemakkelijk te raken in gesprek met uw training partners . Met meer afleiding , de vorm lijdt , en de kans op letsel toeneemt. Zorg ervoor dat uw dieet heeft voldoende voeding - in het bijzonder eiwit - die zal helpen bouwen en de toon spiervezels . Als gewond , volg deze wijze raad . Aarzel niet om een arts te zien als de dingen niet lijken te verbeteren . Als de pijn van de verwonding aanhoudt , ondanks je rust de spier , overweeg dan om de schade geëvalueerd. Bescherm de schade zoveel mogelijk te vermijden met de spier te veel . Gebruik je gezond verstand en luister naar je lichaam , vooral
Door: Kyle Kalama