Yoga Routine voor hardlopers - Het voorkomen van pijn en Injury

Dedicated lopers zijn constant bezig om betere manieren om te zorgen voor hun lichaam om blessures te voorkomen vinden . Een yoga routine voor hardlopers kan precies wat je nodig hebt om je training te vullen . Te veel lopers last van een slechte rug en knieën , waardoor ze vaak gedwongen om lopende volledig af te schaffen . Je zult al snel zien dat een regelmatige beoefening van yoga zal u toelaten om te houden lang en hard lopen voor vele jaren te komen . De eerste manier een yoga routine voor hardlopers kan helpen je gezond te houden is met zijn ademhalingstechnieken . Wanneer het lichaam in een samengetrokken toestand tijdens lichamelijke inspanning , de spieren strak en je hebt beperkte bereik van de beweging , waardoor je in een blessure - gevoelig staat . Juiste ademhaling techniek kan het lichaam los te maken , en het verhogen van longcapaciteit . Terwijl u het verdrijven van CO2 tegen een hoger tarief , kan je lichaam zich concentreren op herstel in plaats van op de gevolgen die uit de CO2- ophoping . Zuurstof instroom wordt verhoogd , het houden van uw spieren en gewrichten verzadigd in voedselrijke bloed , zowel hen te beschermen tegen schade , terwijl het verbeteren performance.A yoga routine voor hardlopers zullen ook pijn te voorkomen door te focussen op symmetrie , uitlijning en balans. Normale werking benadrukken vaak spieren ongelijk , waardoor onevenwichtigheden in het lichaam . Zo kunnen lopen ongelijke spierkracht rond de knie te ontwikkelen, waardoor scherpe knie pijn . Yoga zal gelijkmatig werken de boven, onder, binnen en buiten de spieren , de vorming van een meer stabiele steun aan het gewricht. Bovendien kunnen niet aangepaste heupen spanning veroorzaken in de voorste ligamenten in de knie , waardoor nog knie pijn . En tenslotte , als je uit balans bij het draaien , je lichaam compenseert door te werken harder en minder efficiënt . De compenserende spieren strakker en zwakke spieren verzwakken . Die strakke spieren , dat idealiter zacht en soepel , broos en hard , waardoor ze gevoelig voor tranen . Ten slotte is het laatste wat een yoga routine voor hardlopers voor je kan doen is helpen het genezingsproces van uw bestaande blessures . Vaak een zere onderrug is slechts het resultaat van strakke heupflexoren die er de oorzaak van hypertensie in die rugspieren. Deze rugpijn kan gemakkelijk worden verlicht door middel van een aantal eenvoudige hip - opening vormt . Andere yogahoudingen richten op knijpen en loslaten van de gewrichten , waardoor het stimuleren van actief voedselrijke bloedtoevoer naar die gebieden . De praktijk zal ook het lichaam versterkt het natuurlijke genezingsproces van , het produceren van pijnstillende endorfines en infecties bestrijden anti - lichamen. Als je serieus bent over het runnen en het bereiken van uw lichaam ware potentieel zijn , dan is een yoga routine voor hardlopers is een absoluut onmisbaar instrument . Door deze praktijk , zal je lichaam los te maken en efficiënter te werken. En kun je eindelijk afscheid van pijn en pijn , yoga zal niet alleen het voorkomen van toekomstige complicaties , maar ook daadwerkelijk genezen van de verwondingen die u momenteel hebt
Door: Colleen Jennings
!