Ik was de stijfste persoon in elke yogales nam ik voor twee jaar. Bij Yoga greep in mij , en het verlangen om vooruitgang te boeken in de poses , om mijn lichaam te openen , groeide sterk, was ik ervan overtuigd dat - omdat veel mensen mij dit had verteld - om voor mij te flexibeler moeten worden, zou ik moeten verliezen spier mass.Jump veel jaren vooruit . Hoewel ik heb niet veranderd in een bochtige yogi - als die uber flexi meisjes die eruit zien alsof ze zijn geboren in een circus familie - mijn lichaam is veel meer open , en houdingen ik had aangenomen zou ik nooit kunnen doen zijn regelmatig onderdelen van mijn dagelijkse yoga.Much is veel geschreven over de voordelen van de weerstand ( kracht ) training. Het is gunstig voor de algemene gezondheid , metabolisme en youthening . U kunt de weerstand noemen trainen anti -aging of beter nog , fysieke onsterfelijkheid training , en je kunt zien hoe goed het is gedocumenteerd scientifically.A vriend die een fitness- buff , en die werd gewijd aan yoga een paar jaar geleden , worstelt met oscillaties tussen de sportschool en de Shala ( yogaschool ) . Haar grote vraag is - hoe je de voordelen van beide te krijgen? Concreet , hoe de enorme voordelen van krachttraining ( krachttraining ) krijgen, terwijl nog steeds te verdiepen haar yoga praktijk . Omdat het een wetenschapper , onderzocht zij de literatuur en gedocumenteerd reports.The resultaten vond ze ( tot nu toe) waren onvermurwbaar overtuigend . Het kan niet worden gedaan , deze rapporten zei - ze elkaar uitsluiten inspanningen. Wat je doet in de sportschool weer terug zetten je yoga practice en wat je doet in de Shala zal je kracht ondermijnen training.I kan zeggen dat het niet waar is . Hoewel het misschien zo zijn dat de uitdaging van de toenemende flexibiliteit voor iemand met grote hoeveelheden spiermassa enorm kunnen zijn , kan het worden gedaan . En voor iemand met minder spieren dan ze zouden willen , kunnen ze bouwen zonder schade aan hun flexibiliteit. In feite is de extra kracht is een aanwinst voor hun flexibility.Resistance training impliceert het nemen van spiervezels uit hun comfort zone , waarbij ze dan wat ze denken dat ze kunnen doen om hen op te leiden dat ze een hoger potentieel . Elke keer dat je dit doet - en dan voldoende tijd voor herstel en wederopbouw - de spiervezels wordt groter en sterker . Het is hetzelfde proces dat we ondernemen met yoga. En hoewel er vele voordelen van het fysieke deel van ons hogere potentieel bereikt , hoe groter voordeel komt van dat proces als metafoor . Net zoals er voordelen in staande op het hoofd . Nog een veel betere voordeel komt uit het leren kunnen we iets wat we eerder dachten dat we niet konden doen Nu , elke keer als ik til wat gewicht - . Of het nu mijn eigen lichaam of een halter - Ik doe dat met het uitdrukkelijke doel van meer van mijn realiseren potentieel. De term bodybuilding past beter dan het heffen van gewichten . Binnen elke sessie , ik hoe dan ook boven alles wat ik deed in de vorige sessie , ofwel met meer sets , een tragere beweging , zwaarder of meer herhalingen . Mijn lichaam is gekomen om meer van mij verwachten . En dus hebben I. Wanneer we meer van iets of iemand verwachten , het gebruikelijke resultaat is dat we meer . Ik ben verbaasd om te zien hoe snel en efficiënt mijn lichaam heeft gereageerd op de toegenomen eisen . Spieren zijn snel gegroeid . Mijn vorm is merkbaar veranderd in de laatste 6 maanden . Nog belangrijker is het gevoel dat ik beter dan ooit . Dat ik beter kijken is een welkome kant benefit.The lichaam - zoals alle systemen - hunkert balans , en zal altijd vinden het onder de juiste omstandigheden . Grotere sterkte - wat resulteert in een grotere stabiliteit - maakt het lichaam meer flexibility.My experiment heeft duidelijk aangetoond me dat niet alleen de spiermassa niet een nadeel voor flexibiliteit, het is een zegen voor het. Mijn eigen yoga praktijk is zich blijven ontwikkelen met de toevoeging van krachttraining . Ik beoefen asana in de ochtend zoals gewoonlijk , dan 3-5 dagen per week ik investeren een uur of minder op weerstand opleiding. Nog eens 4 dagen per week loop ik in de afternoons.The vraag die ik vaak vragen - ' hoe goed kan het worden? ' - Blijft onthullen meer en meer heerlijk antwoorden . Grotere vreugde in het lichaam kan bijdragen tot meer vreugde in elk aspect van ons leven . En het is tien keer meer kans als we alles wat we doen met de lachende potentieel van benaderen Muziek van ' kan dit leiden tot meer liefde en vreugde in de wereld . ' : Radiantly Alive