Uw Vermoeidheid mag een tekort aan vitamine B

Het lijkt alsof ik niets te doen, maar op een cellulair niveau , ik ben echt heel druk . En , ik ben zoooooo moe . Maar waarom ? Zou het een combinatie van stress en lange uren op het werk? Zou het kunnen te veel of te weinig beweging ? Zou het kunnen zijn ben ik gewoon ouder en het is mijn lichaam de manier om me te vertragen ? Kan zijn , maar het kan ook B zijn, zoals vitamine B. Toen ik begon te voelen overweldigende vermoeidheid , mijn dokter heb een volledige bloed work-up en ontdekte ik had een vitamine B deficiency.The B-vitaminen zijn uiterst belangrijk in een aantal metabole processen , maar B12 , ook wel bekend als cobalamine , is inherent aan het helpen van cellen metaboliseren of breken en te gebruiken , stukjes en beetjes van het voedsel dat we eten , het voorbereiden om ze om te zetten in energie. Terwijl voedselvoorraden noodzakelijke bouwstenen om nieuwe cellen te bouwen , kan het lichaam niet goed gebruiken brandstof zonder de hulp van cobalamine . Geen cobalamine betekent geen afbraak van voedsel en geen nieuwe bouwstenen om nieuwe cellen te maken . Dat, mijn vrienden , is een problem.According Medline Plus , het menselijk lichaam maakt ongeveer twee miljoen nieuwe cellen per seconde , net overweegt rode bloedcellen alleen. Totaal nieuwe cellen gemaakt per seconde , door het gehele lichaam , wordt gedacht dat ergens in de buurt van 25 miljoen zijn. Dat is een hoop werk dat op een van de kleinste en meest verbazingwekkende bouwplaatsen ooit. Zonder de juiste materialen , zullen sommige dingen niet krijgen gebouwd . Anderen kunnen krijgen gebouwd slecht , of zonder een aantal van de functies die dingen werken right.Cobalamin , samen met een andere B-vitamine bekend als foliumzuur, is een vereiste voor de vorming van nieuwe rode bloedcellen . Wat gebeurt er als we niet genoeg vitamine B en foliumzuur om de ongeveer 3 miljoen RBC dat elke seconde sterven vervangen? We hoeven niet zo veel te maken. Dat betekent dat er minder cellen om zuurstof naar alle delen van het lichaam . En minder plasmacellen om voedingsstoffen naar en afvalstoffen uit alle delen van het lichaam . Zou dat je moe ? Je bet.If onze voeding niet genoeg B-vitamines bevatten , gaan we niet in staat zijn om al dat goed eten goed te benutten , en kunnen we uiteindelijk een beetje traag als gevolg van verminderde zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren wordt geleverd , zenuwen , en dat is echt dure energie drain , de hersenen. Eet je genoeg B voedingsmiddelen te worden bekrachtigd ? B -vitaminen komen van nature alleen in dierlijke producten , maar worden toegevoegd aan veel verwerkt voedsel om hun voedingswaarde te verhogen . Vis, schaaldieren , kaviaar , rundvlees , lamsvlees , kaas en eieren zijn allemaal goede bronnen . Voor vegetariërs , kaas , eieren , melk , yoghurt en gist leveren een goed aanbod . Granen en sojaproducten , zoals sojamelk en tofu worden vaak verrijkt met vitamine B , ook al zijn ze van nature niet voorkomen in die producten . Ook supplementen abound.All we nodig hebben om alles soepel verloopt is 2,4 microgram per dag te houden . Een portie van elk van de bovenstaande voedingsmiddelen voldoende. De volgende keer dat u zich afvraagt ​​waarom je je zo traag overwegen uw dieet en de 25 miljoen nieuwe cellen die u maakt elke seconde . Als je het eten van deze voedingsmiddelen en nog steeds moe voelt, kan een eenvoudige bloedtest op het kantoor van uw arts een B-vitamine tekort te identificeren. Verlicht worden , zijn bezig op een cellulair niveau , en zijn goed , met een goed dieet dat genoeg B-vitamines om die brandstof om te zetten in energie omvat
Door: . Cathryn Harper