Hoe een eenvoudige meditatie kan Lage Angst

Realiseert u zich dat miljoenen Amerikanen lijden aan een angststoornis op een dagelijkse basis en dat velen van hen zijn het vinden van verlichting door middel van de eenvoudige handeling van meditatie ? Natuurlijk , het leren te mediteren zou je schrikken , en het is moeilijk om de tijd voor de dagelijkse meditatie te vinden. Een antwoord op beide problemen is een meditatie je nu kunt leren , dat een minuut zal duren om elke day.An Angst Meditatie doen Voor YouDrawing in adem uit je mond maakt het moeilijk om alle van de lucht die je nodig hebt , want het breidt alleen je borst .. Adem door je neus en je zult merken hoe je darmen verlengt . Ademen door je neus zorgt ervoor dat het diafragma om lucht te trekken naar de onderkant van je longen . Dit levert een gezonde dosis zuurstof in je bloedbaan en de hersenen , en het heeft ook de neiging om u te ontspannen . Ademen door je neus is gezonder , en het is de basis van deze minuut meditatie . Dus waar moet je beginnen? Sluit je ogen , adem uit , en laat de stress uit te gaan van je spieren . Het kan helpen om gespannen eerst uw spieren , dan los die spanning . Laat dan van je zorgen , zo veel mogelijk , en neem zes of zeven langzaam en diep adem door je neus , met aandacht voor uw breathing.Is dat al hun is om angst Meditatie ? Het korte antwoord is ja . Nee, waarschijnlijk niet van plan om de diepere theta en delta fase van meditatie te bereiken met deze eenvoudige angst meditatie . Echter , krijg je beloningen , waaronder een duidelijker geest en een vermindering in anxiety.It helpt om een ​​" anker " voor uw meditatie ontwikkelen. Je kunt voordat je zeven ademt tegelijkertijd je andere gewoonten , zoals net na of voor je je tanden poetst .. Deze triggers zijn plaatsen of tijdstippen die je herinneren , zodat je meditatie wordt een habit.I weet dat veel mensen zullen het gevoel dat dit is niet echt een soort van meditatie, maar er is niets mis met het genieten van de rust die u krijgt van deze oefening . Als u wilt , kunt u altijd proberen diepere meditatie later . Ondertussen , bedenk dan dat niet alles heeft lastig ten goede komen zijn. Maar de bottom line is altijd dat je nooit zult weten welke voordelen deze angst meditatie kan geven , tenzij je het zelf uit te proberen en uit te vinden
Door : . Jonathan Masters