" In de houding van de stilte , de ziel vindt het pad in een helderder licht , en wat is ongrijpbaar en misleidend lost zich in kristallen klaarheid . Ons leven is een lange en moeizame zoektocht naar Waarheid . " Mahatma GandhiSilence : De staat van zijn nog steeds en silent.In onze beschaafde wereld , we genieten van tal van gemakken. Net als iedereen , geniet ik het meest van hen . Maar met de uitvinding van elektriciteit , hebben we 24 uur per dag leven , voortdurend voeden door de input of , beter gezegd, lawaai. Dus wat is de impact van een dergelijke lawaaierige omgeving en levensstijl? Laten we see.I had onlangs de gelegenheid om een outdoor retraite bij te wonen - kamperen in een tent , die voor mij gelijk aan het hebben van een wortelkanaalbehandeling . Hoe dan ook , er was geen papier of boeken te lezen of tv , mobiele telefoon of vaste lijn voor bijna een week . Alle input werd ofwel door de retraite programma of door mijn gestild interne gedachten, geen andere ondeugden beschikbaar waren in te vullen of te stimuleren mijn mind.I kan niet ooit een tijd herinneren in de afgelopen tien jaar waar ik was in staat om dit voor een hele doen week . Ik kan de rust die zich in mijn geest en ziel niet uitleggen , maar het was rustig . Degenen onder jullie die al aanzienlijke stille tijd in uw leven weten wat ik bedoel , voor degenen die geen stille tijd hebben , is het moeilijk om de ongelooflijke aarding die optreedt wanneer u niet overladen met input.In het verleden heb ik beschrijf probeerde rustige momenten van reflectie en, natuurlijk, zou de telefoon rinkelen of een dringende project toevallig langskomen voor een bezoek in je gedachten . Tot het ervaren van deze retraite evenement , had ik geen besef van hoe krachtig echte stilte kan zijn voor uw algehele gezondheid en wellness.This begrip gebeurt te worden ondersteund door de medische wetenschap . Echte ontspanning (zittend op het strand in Hawaï niet helemaal mee) heeft een fysiologisch effect op je lichaam en geest . Laat me explain.During een aflevering van Star Trek - The New Generation , de bemanning werd getroffen met een virus dat hen niet toestaan om te dromen of gaan in delta golfpatronen van de slaap ( ik zal uitleggen dat in een moment ) . Het resultaat was dat een voor een ieder , bemanningslid begon gek te worden . Ze kon gewoon niet functioneren zonder dromen en delta golfpatronen . En een levensstijl die continue , constante ruis en input ( een gebrek aan stilte en rust tijden ) heeft doet om het zelfde aan ieder van ons . We onszelf niet de tijd om serieus te herstellen . Stressgerelateerde gezondheidsproblemen zijn nog nooit zo hoog geweest , de non - stop-input om ons heen is een van de bijdragende factors.There heeft ook veel medische documentatie over Vietnam dierenartsen die, na verschillende tournees werden constant draait op adrenaline geweest . Toen ze terug van hun inzetgebied kwam , zou hun lichamen niet ontspannen of kalmeren , dit veroorzaakt een viskeuze cyclus van hoge methaan die medisch was het creëren van onbalans en instabiliteit in hun lives.Have je ooit nachten (of zelfs dagen ) gehad waar uw verstand zou niet stoppen met racen en je gedachten waren bijna oncontroleerbaar. . . en hoe harder je probeert om te ontspannen , hoe minder je kon? Uiteindelijk in totaal uitgeput , u stortte in slaap alleen om wakker de volgende ochtend gevoel volledig uitgeput ? Laten we eens kijken naar de biologische make-up die onze fysieke en mentale bewustzijn. We werken op vier vormen van hersengolven .
1 . Beta is onze alert , klaarwakker modus van 12 tot 16 cycli per seconde .
2 . Het tweede type is alfa 8 tot 12 cycli per seconde . Dit is waar je je grootste creativiteit en het geheugen ook voelen. Voorbeeld : als je iets vergeten bent en probeerde zich te herinneren en kon niet, dan later , wanneer je ontspannen , de naam of details kwam jou . Klinkt dat bekend?
3 . De derde is theta , die 4 tot 8 cycli per seconde . Dit is waar je begint te slaperig of zelfs slaperig voelen .
4 . En tenslotte , deltagolven cyclus bij 1-4 cycli per seconde , meestal je in verschillende niveaus van sleep.Our hersengolven moeten worden afgewogen , zodat we kunnen nakomen en functie optimaal te voelen in ons leven . Als algemeen , je hebt te veel beta , bijvoorbeeld, en niet genoeg van de andere vormen van hersengolven - je vaardigheden de volgende dag worden verlaagd - en uw lichaam en de hersenen geen tijd om te herstellen of te regenereren hebben . Ik weet dat dit een oversimplificatie van een complexe medische onderwerp, maar mijn punt is hier dat altijd vol - op in het leven - zonder een balans van herstel en stilte - is een recept voor disaster.Silence en verstilling zijn vervangen door constante input en /of beweging . Maar stel het tegenovergestelde ? waar u zich in de bergen in een blokhut met geen ontwikkeling of iemand anders in de buurt . . . Het is nacht , een verse sneeuwval beslaat de begane grond en de bomen . Zoals u stap buiten , het enige geluid is de sneeuw . Er op dat moment is het krachtige geluid van silence.If je hebt dit niet gedaan voor een tijdje - gewoon rustig en stil - je zou kunnen vinden het moeilijker te doen dan je denkt . Ik heb persoonlijke ervaring op die ene . Maar ik moedig iedereen die dit artikel leest om de kracht van zijn stil en nog steeds beweren . . . om daadwerkelijk verhogen van uw nakoming door gewoon niets doen en zijn volledig in het moment . Actie stappen om te helpen introduceren de kracht van de stilte in je leven ,
1 . Neem even de tijd om na te denken over hoeveel stille tijd je echt in je life.
2 . Denk na over alle input en activiteiten die je toelaat in je leven elke dag, bepalen welke van essentieel belang zijn en welke kunnen worden weggelaten . Kijken naar dezelfde CNN Headlines vier uur in een rij is misschien een beetje veel!
3 . Maak een lijst van alle onnodige , frivole stimuli die u toevoegt aan het geluid in je leven . Veel ervan kan worden verminderd of geheel weggelaten . . . zoals het hebben van de TV op de hele dag , terwijl u huishoudelijk werk en andere soortgelijke examples.4 doen . Start om uw geluid te vervangen door silence.
5 . Vernietiging van een moment dat is handig , waar je stilte en ontspanning op een diepere en langere termijn kan hebben . . . een dag in het bos , thuis met alle " gemakken " off.
6 . Plegen, of twee keer per jaar , aan het gaan naar een plek waar je geen mogelijkheid voor inbreng van buitenaf , tijd doorbrengen met niemand anders dan jezelf. Elke keer , je bent langer in duur . Besteed aandacht aan het proces om te zien of je daadwerkelijk kan kalmeren jezelf genoeg om niet racen thoughts.
7 . Help anderen in je leven hun lawaai te verminderen , too.Until volgende keer , houd Living On Purpose
Door: . Ken Keis