De beste plek om te beginnen wanneer zij worden geconfronteerd met een vraag als : "Waarom mediteren? " is om een kijkje op wat de geest is te nemen . De geest is een continuïteit van de gedachten die zich aandienen in een lineaire rangschikking in zowel onze wakkere uren en als we slapen ( in de vorm van dromen) . Onze gedachten kunnen reageren in ons zenuwstelsel die bekend staat als stress . Wat stress is noodzakelijk voor onze dag - tot-dag functioneren en een deel ervan onnodig en kan zelfs schadelijk ons . Onderzoek heeft aangetoond dat het de schadelijke stress die meditatie kan aanpakken en verminderen door ons te helpen aan de grillen en zorgen van onze minds.Personally overstijgen , ik zazen beoefenen - een vorm van Zen-meditatie wiens doel het is om de geest van alle gedachten leeg - hoewel veel Zen beoefenaars zou zeggen dat zazen niet meditatie helemaal niet, maar meer van een proces . Het is heel gemakkelijk om te beschrijven hoe je zazen doen , maar neemt engagement om het te laten werken effectively.The beoefenaar moet zitten in een rechtopstaande positie ( tot vaststelling kan slapen of dagdromen te wekken) , en zich richten op volgend op de adem die binnenkomt en verlaat het lichaam met uitsluiting van alle andere gedachten . Als gedachten voer de geest , de oppas nodig heeft om ze te weigeren en zijn /haar aandacht terug naar de adem met hernieuwde vigour.As zitten voor een lange tijd kan leiden tot ongemak en problemen met de bloedsomloop , worden meditators geïnstrueerd om op te staan en rond te lopen in bepaalde perioden , de resterende gericht op de adem. Dit dient om de vijfentwintig minuten of zo , en het bewustzijn moet dan ook opnieuw worden gericht op de beweging van de benen , de druk op de zolen van de voeten , enz. , met uitsluiting van alle irrelevante thoughts.Beginners , die zich bijna staat houden hun aandacht op alleen de adem , hun praktijk beginnen te tellen elke inademing en uitademing van een tot tien , dan weer terug naar een en helemaal opnieuw te beginnen . Dat is , met de nadruk op een, terwijl het inademen , twee , uitademen , drie , weer inademen , en zo on.But , terug naar de vraag te gaan , waarom dit niet alle ? Meditators over de hele wereld zijn gevonden te lijden zeer weinig stress en angst , kan de pijn van welke aard overstijgen , kunnen zich makkelijker verjongen na inspanning , kunnen omgaan met slaapproblemen , vermoeidheid , omgaan met problemen , zoals gewichtsverlies , stoppen met roken , het vertrouwen in krijgen communicatie met anderen , motivatie in de carrière en studie en nog veel meer , dat wordt verergerd door het dagelijks leven . En velen die de technieken , vinden verbetering van concentratie en allerlei mentale abilities.If Ik werd gevraagd om het allemaal in een notendop , zou ik zeggen dat er drie belangrijke functies meditation.
1 . Voor alle duidelijkheid van je doelen en intenties in LIFE2 geworden . Tot 20 minuten vinden elke dag ( twee keer per dag indien mogelijk) te besteden aan de practice
3 . . Mededeling aan elke opruimen van eventuele problemen en zet zich in voor het proces van de dagelijkse meditatie kan dit door e -mail , telefoon uitgevoerd worden of ( indien lokaal) het boeken van een een-op -een afspraak blijven
Door: Derek Ayre < br >