De principes van spierversterkende oefeningen voor de Six Pack Abs

Versterking oefeningen kunnen soms leiden tot frustratie als je niet zien van de resultaten die u wilt of verwacht . Hierdoor zullen veel mensen stoppen gebruik ervan . Echter , volgens studies , spierversterkende oefeningen doen het werk en zeker helpen bij het aanpakken van de verbetering van het uiterlijk van je buik area.The eerste ding dat duidelijk moet zijn in je geest is waarom je hoeft te doen spierversterkende oefeningen en met welk doel . Om je motivatie om te blijven doen van oefeningen te versterken , is het noodzakelijk voor u om de concepten die zal uitleggen hoe deze oefeningen voordelen voor uw lichaam te begrijpen . Dit zal ook helpen om meer over de specifieke soorten van de oefening die je moet doing.First van alles, je moet het principe van overbelasting begrijpen begrijpen . Dit principe gewoon legt uit dat voor u om een grotere spiermassa te krijgen , moet u de activiteiten voor uw spieren moeilijker te maken . Dit omvat de moeilijkheidsgraad van de oefeningen die u uitvoert . De moeilijkheidsgraad wordt subjectief gemeten met behulp van uw normale activiteiten als referentie . Bijvoorbeeld, als u vaak tillen en dragen van voorwerpen in je armen dat ongeveer £ 10 te wegen, moet je je armen trainen om te tillen en dragen meer dan this.The principe van overbelasting van de spieren werkt op deze manier : Je spieren moeten worden opgeleid voor het verhoogde ladingen . Als ze worden getraind op de lange termijn , zullen je spieren groter worden . Dit is omdat wanneer ze worden opgeleid om zwaardere lasten te dragen, zal uw spiervezels meer werken om de verhoogde belasting aan hen tegemoet te komen. Wanneer deze vormen van spierversterkende oefeningen worden gedaan over een lange periode , zal er een voortdurende toename van de spiermassa zijn. Wanneer dit principe consequent wordt toegepast op uw buikspieren , zult u een grote kans van het hebben van de zes pack abs dat je want.If u al gewend aan het niveau van de training die je doet voor je buikspieren hebt, moet je geleidelijk verhogen de moeilijkheid van je trainingen. Progressie van de oefeningen kunnen worden gedaan op verschillende manieren. De meest eenvoudige van deze , en de meest aanbevolen vorm van progressie , is het verhogen van het aantal herhalingen en sets voor uw buikspieroefeningen . De gebruikelijke dosimetrie voor uw buikspieroefeningen is ongeveer tien herhalingen met drie sets . Om de moeilijkheidsgraad van de activiteit te verhogen , kunt u ervoor kiezen om 15 herhalingen uit te voeren met drie sets de volgende keer dat u het uitvoeren van uw buik exercises.Another manier om uw oefening vooruitgang is om de belasting of het gewicht van de weerstand die u aanbiedt te verhogen . voor uw buikspieren
Door: Daniel Major