Een gids voor gewichtstraining

gewicht training kan ook worden aangeduid als krachttraining en wordt meestal gebruikt om de grootte van de spieren te verhogen en ook om de opbouw van kracht een individu . Met behulp van een verscheidenheid van middelen die normaliter in de vorm van dumbbells een persoon kan hun kracht en spieren te verhogen met behulp van de kracht van gravity.Weight Training of Body BuildingMany verwijzen naar krachttraining als body building , maar body building is eigenlijk een sport hoewel gewicht opleiding is een belangrijk deel van hun totale trainingsprogramma. Het heffen van gewichten kan worden gebruikt door vele atleten en individuen die willen hun algemene kracht en hun conditie te verhogen , evenals het verbeteren van de grootte van hun muscles.Although gewicht opleiding is een activiteit om sterkte te verhogen zijn er ook andere methoden die gebruikt kunnen worden . Weerstand opleiding gebruik van elastische materialen kunnen ook worden gebruikt . De opdrachtgevers zijn hetzelfde en beide vormen van krachttraining vereisen een individu het uitvoeren van een bepaalde hoeveelheid herhalingen , ook wel herhalingen . De specifieke doelstellingen van een individu zal het aantal herhalingen en het aantal sets te bepalen en oefeningen die zij uitvoeren out.Injuries zijn niet ongewoon met krachttraining en over het algemeen is dit te wijten aan een individu niet vast te houden aan de basisprincipes , de eerste plaats het ervoor te zorgen dat de juiste vorm in de lift van gewichten wordt gehouden . Daarom is het van vitaal belang dat personen die deze vorm van bewegen advies van opgeleide deskundigen en volg de instructies carefully.The Geschiedenis van WeightsThis geschiedenis van de training met gewichten wordt verondersteld om terug naar oude tijden gaan wanneer de vroege vorm van halter werd gebruikt door de Grieken om hun kracht te verbeteren . Algemeen gebruikt ze stenen als gewicht , maar het duurde niet lang voordat de halter kwam in het spel en de holle bollen gebruikt zou worden gevuld met sand.Until de jaren 1970 , krachttraining werd alleen door een paar gedragen , maar na de release en de populariteit van de film Pumping Iron werd toen zeer populair onder de mensen en dan met de nieuwe rijzende ster van de film , Arnold Schwarzenegger kwam een verdere toestroom van fans met behulp van gewichten om hun spieren te verhogen en versterken hun bodies.Women en WeightsDuring de jaren 1990 steeds meer vrouwen zagen de voordelen van het trainen met gewichten en de aantallen gestaag gegroeid in de afgelopen 2 decennia . Vrouwen over het algemeen niet willen hun spiermassa te fors gestegen en die liever gaan toon en verstevigen van de spieren , dus ze maken doorgaans gebruik van lichte gewichten voor dit doel , in tegenstelling tot de zwaardere dumbbells gebruikt door mannen
Door: . Patrick Fitz - Gibbon