Waarom Uw Crunches niet geven u de Six Pack You Want?

Een van de meest gebruikte oefeningen door de bodybuilding broederschap is het gaan zitten , ook wel aangeduid als een crunch . Hoewel er zijn mensen die zeggen dat crunches en situps zijn verschillende oefeningen , hun argument dat bij correct uitvoeren van een crunch je schouders en bovenrug mag de grond niet raken , terwijl zij bij het uitvoeren van een sit -up ! Persoonlijk geloof ik dat ze dezelfde oefening , behalve dat ene is uitgebreider dan de other.The theoretische principes zijn reeds gewezen wat dit soort oefening voor u kan doen . Ongeacht deze theorieën veel mensen hard gewerkt om zes pack abs te krijgen nog steeds echt een harde tijd om ze tot een niveau dat ze echt tevreden with.Many mensen , vooral mannen , alles zou geven om er maar een gespierde lichaamsbouw en een hebben set van zes pack abs die veel aandacht kunnen trekken . Dit komt omdat zij geloven dat bodybuilding zal niet alleen helpen hen respect van hun collega's te krijgen, maar zal ook helpen hen aan te trekken women.It is om die redenen dat er zoveel " leeg" bodybuilding workouts en diëten die op grote schaal beschikbaar zijn hebben geprobeerd . Omdat niet alle producten en bodybuilding programma's op de markt zijn ontworpen om elke individuele voldoen , is er vaak een probleem met de resultaten . Vaak kan je meestal mensen die klagen over slechte resultaten tijdens vinden en nadat ze deze producten en programma's hebben gemaakt van de bodybuilding routines.The belangrijkste reden dat veel mensen krijgen niet de zes pack abs die ze willen , ondanks het uitvoeren van de oefeningen dagelijks hebben voltooid , gewoonlijk beneden de werkwijzen worden gebruikt en hoe de oefeningen worden uitgevoerd . Met andere woorden , zij niet correct zijn geïnstrueerd . Vanwege dit , zullen ze nooit profiteren van de oefeningen , zelfs als ze ze aan het doen zijn dagelijks met meerdere herhalingen en sets.Another factor die de moeite waard op zoek naar is , is het feit dat je een bepaald aantal herhalingen en sets die moeten aanwijzen worden uitgevoerd op bepaalde dagen en periodes. Als je goed plannen en uitvoeren van deze factoren , heb je een goede kans op het krijgen van de zes pack abs u wenst en dit is zelfs als je niet honderd herhalingen en sets van de crunches uitvoeren of de sit ups.Performing de Perfect CrunchTo voeren crunches correct , moet je ervoor zorgen dat je liggend op een stabiele en stevige ondergrond . U moet ook ervoor zorgen dat je in een symmetrische positie voordat u start en tijdens de uitvoering van de oefening , doen zal ervoor zorgen dat u de juiste spiergroep kan richten tijdens uw training . De beste uitgangspositie voor deze oefening staat bekend als de haak positie . Om te beginnen moet u uw armen gekruist over je borst . Dit zal ervoor zorgen dat u volledig kunt controleren je bewegingen . Je moet ook voorkomen dat het houden van uw nek in een neutrale positie voor de hele oefening dit zo voorkom je overbelasting en het zal ook helpen bij het scherpstellen uw bewegingen naar rompflexie , is deze vitale rompflexie dat je steeds opnieuw doen om het bereiken van de zes pack abs die je wilt. De algemene vuistregel voor het aantal sit-ups of crunches u hoeft te doen tijdens een sessie is drie sets , elk bestaande uit tien herhalingen
Door: . Daniel Major