Leren Correct Krachttraining Techniek

Als je ooit stoppen om een groep mensen op de sportschool kijken , zult u worden verrast om te zien dat de meeste mensen niet eens met de juiste krachttraining techniek . Het is verrassend maar waar, en je zult zien dat de meerderheid van de individuen aan het doen zijn de verkeerde oefeningen in de verkeerde manieren , en zijn zalig onwetend . Het probleem is dat deze mensen kwetsen hun eigen kansen om echte krachttraining succes hebben , en ze kunnen ook zelf kunnen kwetsen en het veroorzaken van verwondingen. Voorkomen dat deze fouten met de volgende tips en richtlijnen . • Start Licht : Anytime dat je het leren van een nieuwe oefening , je moet altijd licht , zelfs lichter dan je ooit zou eigenlijk de beweging uit te voeren beginnen . Dit stelt u in staat om daadwerkelijk beheersen van de mechanica en de echte krachttraining techniek achter de oefening. Zodra je dat naar beneden , kunt u gewicht toevoegen wetenschap dat u comfortabel met wat te doen en hoe te om het correct te doen bent • Gebruik een Spotter zo nodig: . Gebruik altijd een spotter voor oefeningen die het nodig hebben , vooral als je zware gewichten gebruiken . Als je ooit twijfelt, of u niet zeker bent over iets , dan iemand bellen dan om hulp . Ze zullen je veiligheidsklep als er iets mis gaat , en kunt u ook voorzien van meer motivatie om , " Blijf doorgaan er bijna. " • Adem : Veel mensen gewoon vergeten te ademen terwijl ze het heffen van gewichten . Het is het soort van kleine details in je kracht training techniek die echt kan maken of breken je. U zult slijten uw energievoorziening , en kon zelfs verwondt serieus . In plaats daarvan , adem diep en regelmatig tijdens je oefeningen , en leren het juiste moment om uit te ademen (meestal de krachtige fase van de oefening) en adem ( het negatieve , herstarten of verlagen fase) voor elke beweging • Lichaamshouding & Alignment : . Lichaamshouding en uitlijning zijn uitermate belangrijk voor krachttraining succes , zodat u letsel te voorkomen en de doelstelling van de juiste spieren . Verkeerde houding kan vooral leiden tot ernstige verwondingen voor uw rug , nek en rug . Leer hoe om te staan ​​of de positie van jezelf , welke spieren moet kracht uit te oefenen , enzovoort • wat goed voelt : . ? Uiteindelijk , om te zien of je gebruik te maken juiste sterkte opleiding techniek vraag jezelf af , " Voelt dit goed? " Zijn de juiste spieren pijnlijk na je training , zijn ze pijnlijk op een goede manier , of ze voelen zich gespannen ? Controleer altijd in en test uw lichaam om te zien of je iets doet naar behoren , het is de snelste en eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je op het juiste spoor met uw oefeningen . Om op de weg naar krachttraining succes te krijgen , alles wat je nodig hebt is de juiste informatie en tips , zoals die hierboven , om u te helpen bereiken wat je bedoeld te doen . Juiste krachttraining techniek kan een absoluut enorme verschil in de resultaten te maken , en zal ook houden u veilig en blessurevrij . Gebruik maken van nog meer informatie , zoals de tips die u hieronder kunt vinden , en je zult alle cilinders en het maken van grote vooruitgang
Door: . AaronM