4 Gemeenschappelijke Krachttraining Fouten You Dont Know Youre maken

Als je krachttraining , moet je het goed doet . Anders ben je gewoon snijden in uw winst - en mogelijk jezelf pijn Als je niet weet dat je het doen van deze fouten zijn, dan moet je om uit te vinden en zet ze zo snel als possible.1 ! . Werken Out Too OftenWorking te vaak is net zo slecht als te werken niet vaak genoeg . Triest, maar true.While het is grote toewijding om naar de sportschool elke dag , moet je om te evalueren hoeveel vooruitgang je maakt . En hoeveel moeite je zetten in.You moet regelmatig werken met meer gewicht per week . Niet veel meer , en misschien niet meer op elke lift , maar atlas 2,5-5 pond meer op een paar . Als je niet , of je een plateau hebt geraakt , kunt u proberen de radicale maatregel genoemd ... steeds wat meer rest.

2 . Met behulp Te ingewikkeld Een RoutineDoing 8 , 10 , 12 , of zelfs meer liften per training sessie ? Heeft u uw liften te splitsen in twee dagen de tijd om je hele lichaam te raken , met 12 oefeningen per dag? En kun je houden u liften en herhalingen voor elke dag recht ? Een effectieve krachttraining of gewicht opleiding routine hoeft niet ingewikkeld te zijn . Integendeel , werken een paar fundamentele liften echt hard werkt great.Rather dan meer complicatie , te vereenvoudigen . Werk hard op die paar dingen die u het meeste voordeel , en gooi de rest weg .

3 . Gebruik van de verkeerde LiftsAre je doet grote , full body liften ? Of bicep krullen , kalf extensies , haalt zijn schouders op , en een heleboel andere kleine , inefficiënte liften naar je lichaam te werken ? Kleinere , meer gericht liften hebben hun plaats als aanvulling op grote , fundamentele liften . De squat , bankdrukken, schouder pers , en deadlift zijn moeilijk mis te gaan en tonnen spieren each.Try werken groter liften die je dwingen om hard.4 werken werken . Niet Hard werken EnoughAre u pijnlijk na elke training ? Zo niet , bent u iets wrong.You moet hard werken als je op de sportschool doen . Echt moeilijk . Dat is de enige manier om progress.It ' s beter om minder vaak te gaan en hard werken dan vaker - en niet dat er veel vooruitgang. Werken de intensiteit verhoogt uw ruwe kracht. In plaats van je uithoudingsvermogen of ... gewoon uw vastberadenheid om naar de sportschool regularly.These zijn de voorkomende fouten te vermijden . . Maar , als je echt wilt om je training te nemen naar het volgende niveau , leren de essentiële dingen die je het meeste voordeel in uw trainingen zullen geven
Door: AaronM