Abs Resistance Bands Oefening : Zittende knielde

Er zijn veel abs oefeningen die je kunt uitvoeren om te versterken en ontwikkelen van uw buikspieren , en wat je kunt doen met de oefening bands. Deze kunnen zelfs nog wat meer diffculty vanwege de weerstand die door de elastische buis . Als crunches een van de meest aanbevolen zet voor dit lichaamsdeel zijn geweest , dan zie je de variatie kun je grote resultaten te krijgen , en je kan zelfs genieten van meer van dit formulier too.Actually zijn er twee vormen van deze abs oefeningen uit te voeren : u plaats en knielde crunches . Deze variaties zijn bekend van de jongens op de sportschool , maar ze over het algemeen gebruik maken van kabels machines om deze uit te voeren . Geen behoefte aan dure apparatuur hier , zal een weerstand band perfect te doen ! Merk op dat je ook moet een deur anker bij uw set banden , of enige andere vorm van attachment.Here ' s hoe je de sitted weerstand ab crunch.1 voeren . Plaats de deur verankeren de bovenkant van de deur , en krijg je band binnen it.

2 . Pak de handgrepen van de band , een in elke hand . Ga op een stoel , terug naar de deur . Houd de handgrepen tegen je borst . Dat is het staren position.

3 . Crunch door te leunen formard brengen van uw borst naar je knieën. Gebruik je borst om de beweging uit te voeren . geen gebruik maken van uw LMD te worden ingedrukt . Langzaam terug naar de startpositie stand staan ​​kan gemakkelijk worden gereproduceerd in een geknielde positie . Je hebt nog steeds je rug naar de deur , op je knieën , je konten zijn niet rusten op je hielen . Leun slithgtly uit naar gaan voelen de spanning . Dit is de uitgangspositie . Om een rep maken , leun naar voren brengen van uw voorhoofd naar de vloer . Opnieuw gebruik je buikspieren om deze stap uit te voeren , moet u voelt dat ze de aanbestedende tijdens de movement.This is een grote variatie van crunches die weerstand toe te voegen aan een standaard lichaamsgewicht oefening , dus het is een beetje meer advanced.There zijn tonnen meer oefeningen die je kunt uitvoeren met weerstand banden , moet je een goede set van deze buizen hebben als ze zijn goedkoop , draagbaar en verbazingwekkend veelzijdig
Door: . Tom Leroy