Principes van buikspieren Training

Een grote oefening die je moet introduceren in uw oefening routine is een cardio - vasculaire training. Op basis van uw huidige fysieke conditie , , beginnen langzaam eerste. Op het eerste , is het best niet om jezelf te duwen en letsel veroorzaken. Blessures zal zeker u terug of zelfs stoppen uw training program.Cardio - vasculaire workouts kunnen zwemmen of joggen . Er zijn fitnesscentra die cursussen waar men kan ontmoeten als groep en oefenen samen zorgen . Begin met een maximum van 30 minuten voor elke training , waarna verhogen tot 60 tot 90 minuten voor 5 keer per week.When overweegt over training voor 6 - pack abs , de meest frequente training is de crunch . Ook al crunches zal werken, moeten ze niet worden beschouwd als de laatste allen. Je moet voorzichtig zijn , want er zijn veel mensen die gewond uit onjuiste prestaties van crunches.You moet jezelf te onderwijzen over de juiste manier van doen van crunches , en de praktijk het langzaam en geleidelijk totdat je het beheerst . Probeer te voorkomen dat het trekken aan de nek met je armen . Als u nodig hebt om dat te doen , het betekent dat je buik spieren zijn niet sterk genoeg . Werk langzaam op te bouwen je spieren. In plaats van een poging om jezelf te trekken up.If uw trainingsprogramma gewoon richt op het ontwikkelen van 6 - pack abs , zult u in gevaar van toekomstige schade aan andere delen van het lichaam . Dit is omdat er geen spier werkt op zichzelf . Voor elke oefening gemaakt voor de buik gebied , moet er ook een training voor de rugspieren en schuine zijn. Verwacht niet dat je goede resultaten meteen te vinden. Doorzettingsvermogen en inzet zijn de geheimen van uw fitness prestatie
Door: . Jackie Tay