Krachttraining voor een goede gezondheid

Voor 2-3 uur per week , mooi sterkte winsten kunnen worden gerealiseerd . Regelmatige krachttraining zal u helpen bij dagelijkse activiteiten rond het huis en in uw tuin en op het werk. Het zal u onafhankelijk blijven wat vooral belangrijk is in de oudere bevolking . Stel je niet in staat om een ​​£ 5 zak meel op te heffen of neem de garbage out . verlagen het risico van osteoporose , hoge bloeddruk en diabetes , en u helpen lagere vermijden terug pain.A goede routine toename botdichtheid die belangrijk is voor post-menopauzale women.It toename van de spiermassa die meer calorieën verbrandt de hele dag dan een gelijke hoeveelheid vet . zelfs met al deze voordelen , veel mensen terughoudend zijn om te beginnen met trainen met gewichten . Gaat het onder meer letsel , onjuiste vorm en voor vrouwen , niet te willen spieren groeien en zien eruit als een man . Als je begint het begin van uw krachttraining programma , kan het risico op het krijgen van pijn sterk worden verminderd door te beginnen met machines in plaats van vrije gewichten . Wanneer u zich meer comfortabel met de machines , moet je langzaam beginnen om vrije gewichten te gebruiken. Als u wilt aan de stok met de machines , weten dat ze je dezelfde voordelen als vrije gewichten zal geven
Door: . Dete49