3 Grote Tips over Bouw van de spier Voor Skinny Jongens

Als je mager bent het voordeel dat ze mager is dat je een super snelle stofwisseling waardoor je eten wat je wilt , maar dit zelfde voordeel is een nadeel als je bedenkt spieropbouw voor magere jongens . Ervoor dat je niet zorgen te maken over het aantrekken van vet, maar het is moeilijk om op spier wanneer je metabolisme is zo snel . Als u dit leest Let daar heel goed . Wat je nodig hebt is om uit te vinden hoe de spieren en het gewicht ondanks uw stofwisseling te zetten . Dit is een eenvoudig concept te begrijpen , maar veel moeilijker te voeren . Toch is het essentieel voor uw succes in de spieren building.Let 's een ding duidelijk wel. Metabolisme helpt spiermassa op te bouwen , maar de opbouw van spieren voor magere jongens kost veel meer werk en toewijding aan het bereiken van uw spieren steeds doelen . Het duurt ook een effectieve oefening routine en dieet . Het is super belangrijk voor u om een gids die je laat zien een solide voeding , effectieve training en goed herstel technieken die het meest spier growth.1 bevorderen volgen . Het vinden van een Bouw van de spier Dieet voor Skinny GuysYou kunt niet zomaar gebruik maken van een gewone oude dieet . Je moet een dieet dat speciaal is ontworpen voor magere jongens als je mager bent. Skinny is je lichaam het type . Het zou niet doen je geen goed om een ​​spieropbouwende dieet is ontworpen voor zwaardere set personen met trage stofwisseling volgen . Je krijgt gewoon overal. Dat gezegd zijnde , als je eenmaal een spier dieet is ontworpen voor magere jongens die u nodig hebt om het grondig te volgen en zorg ervoor om bij te houden wat je eet en hoeveel houden vinden . Ik heb veel magere jongens gesproken in de sportschool die de drang om groot en sterk te krijgen , maar het eten van de verkeerde dingen. Laten we eens een kijkje op welke soorten voedsel dat we moeten eten en die we moeten vermijden . Hier zijn enkele basisprincipes : Bouwen aan goede spier Foods : A.Protein , vooral magere eiwitten ( gegrilde kip ) is crucial.B.Good vet en visolie bevorderen spiergroei. Koolhydraten helpen als well.C.Fruits en fruit zijn van vitaal belang . Zij leveren voedingsstoffen en vitaminsD.Water Water en meer water elke keer dat je de opportunityRemember de grote drie : vetten, koolhydraten en eiwitten . Spieropbouw voor magere jongens vereist monitoring van wat je eet en eten vetten , koolhydraten en eiwitten in de juiste ratios.Bad Foods AvoidIf het wordt geassocieerd met fastfood eet het niet ! Period.Be heel voorzichtig en volg je spieropbouw gids , zodat je leert wat voedsel slecht lijkt voor u, dat zijn eigenlijk goed en welke lijken goed die daadwerkelijk schadelijk zijn voor uw spieren steeds results.2.The Rechts Workouts voor Skinny GuysIt is zeer belangrijk om te begrijpen wat voor soort trainingen en regimes leveren de beste en snelste winst in spier. Op deze manier kun je workout tijd zo effectief mogelijk te gebruiken en het meeste uit te halen. Spieropbouw voor magere jongens gaat multi- spieroefeningen betekent oefeningen die een mengsel van verschillende spiergroepen gebruikt samen zoals dode liften , squats en pull ups . Toen ik voor het eerst begonnen met het opheffen van Vroeger was ik gewoon werken op een spiergroep per keer ( grote fout ) . Multi - spiergroep trainingen zullen meer spiergroei te stimuleren en je krijgt groter faster.Additionally , moet u ervoor zorgen dat de spieren aan beide zijden van je lichaam ontwikkelen in hetzelfde tempo , zodat ze in balans . Bijvoorbeeld als je aan het doen zijn een aantal eenvoudige krul herhalingen met een bepaald gewicht moet u ervoor zorgen dat u kunt hetzelfde aantal reps met individuele halters doen op hetzelfde gewicht. Als uw lichaam niet in balans is kan dit leiden tot letsel en je lichaam zal disproportioneel groot en strength.Lastly , Spieropbouw voor magere jongens gaat zwaar tillen zijn. Om het meeste spiergroei te stimuleren moet je geleidelijk verhogen van het gewicht dat je tillen als je workout.

3 . Rust en RecuperationNow hier komt het gedeelte dat veel mensen kijken , rust en herstel . De meeste mensen denken dat de sportschool is waar de spieropbouw plaatsvindt . Veel van degenen die nieuw zijn voor de opbouw van spieren maken een veel voorkomende fout te denken de spieropbouw is als je uit te werken . Ik dacht dat toen ik voor het eerst begon . Maar werken is de afbraak van spieren ( katabolisme ) . Je spieren groeien alleen wanneer ze in rust en genezing. Deze rust proces kan de spieren zich opbouwen ( anabolisme ), vooral wanneer je slaapt . Het is dus erg belangrijk om ervoor te zorgen dat u een volle acht uur slaap per nacht in om de beste spier growth.Now het verschil tussen rust en herstel is dat rust slaapt of het geven van je spieren krijgen een pauze dus het is een passieve methode . Herstel is eigenlijk actief dingen te helpen uw beschadigde spieren te herstellen zoals icing uw spieren , stretching technieken en andere methoden doen . Het is uiterst belangrijk om het rekken en ijsvorming methoden van een spieropbouwende gids te volgen , zodat u weet welke technieken te gebruiken en wat niet te gebruiken . Herstel is van vitaal belang voor het voorkomen van blessures en om een ​​versnelde spier recuperation.OK dus volg deze tips en je zult effectief uw mager lichaam te transformeren in musclebound maniak . Wel minder maniak meer musclebound . Good Luck You Can Do It
Door : Nick Munoz