Spieropbouw

Om effectief te bouwen body mass moet je eerst inzicht in de basistechnieken , de grenzen , voeding en oefeningen die nodig zijn voor het veranderen van vet naar spier. Zonder deze voorkennis kun je aanzienlijke schade aan uw lichaam. Het is daarom essentieel dat je doet veel onderzoek en het gebruik van de juiste apparatuur , terwijl na een passend dieet voor de hoeveelheid stress je zetten op uw body.Basically je kan hebben om je dieet en levensstijl te veranderen aan de magere lichaam te bereiken u wenst. Een evenwichtige voedselinname is van vitaal belang om de energie die je nodig hebt om te oefenen op het niveau dat nodig handhaven . Als u niet over voldoende koolhydraten hebben, als je lichaam uitput haar aanbod , het zal beginnen om spieren te verbranden . Dit is het laatste wat je want.It is waarschijnlijk een goed plan om te streven naar het grotere aandeel van koolhydraten eten tijdens het eerste deel van de dag om voldoende energie te leveren , maar eiwitten , groenten en fruit moeten ook de hele dag om te worden geconsumeerd regelmatig . Eiwit is vooral waardevol voor je lichaam, omdat het helpt om spieren op te bouwen . Rusten altijd na een intensieve work- outs om uw lichaam de kans om weer op te laden geven . Uw lichaam zal weefsel schade te herstellen en te ontwikkelen spieren terwijl u ontspannen of slapen zijn , dus is het noodzakelijk dat deze fase van uw training wordt nageleefd . Over- training kan contra - productief en kan leiden tot letsel of vermoeidheid en je zal dan niet in staat om continue.Make of u de juiste apparatuur te gebruiken voor de oefeningen die u uitvoert zijn. U moet de juiste houding voor een dragende oefeningen op zich om injury.Ensure dat u een spieropbouwende programma dat is verstrekt door een expert en stel jezelf op korte termijn en lange termijn doelen te voorkomen . Niet 's nachts verwachten om bulk . Het zal een lange tijd duren voordat u de volledige resultaten van uw harde werk te zien . U zult een verschil vrij snel opmerken en dit zal je aanmoedigen om verder te gaan naar uw uiteindelijke goal.Set jezelf een regelmatige lichaamsbeweging plan gespreid over de hele week , waarin opleiding , eten en rusten in die volgorde . Probeer nooit te hard oefenen op een volle maag , omdat deze plaatsen te veel druk op de heart.Recording uw inspanningen en voedselinname in een dagboek is een zeer belangrijk onderdeel van de opbouw en het is een voordeel te kunnen beoordelen . hoe je gereageerd in bepaalde fasen en bouwen op de informatie die u bij de hand hebt
Door: Bud Truman