5 Bodybuilding Tips , dat geeft je The Awesome lichaam dat je wenst

Als je nog steeds moeite om spiermassa te krijgen en zijn op zoek naar manieren om eindelijk wat bulk en grootte toe te voegen aan je lichaam, dan is dit artikel is alleen voor jou ! Omdat binnen, leert u veel tips voor het verkrijgen van spier die je waarschijnlijk nog nooit van gehoord . Maar maakt niet uit wat ik aan u voorstellen , zeker opwarmen en rekken goed voordat je iets van wat ik je ga vertellen proberen . Ben je klaar om te beginnen ? Geweldig! Hier is de eerste grote manier om eindelijk wat bulk toe te voegen aan je lichaam : 1) Gebruik gratis weightsDon't me niet verkeerd, machines zijn geweldig voor wat ze doen. Maar als je het maximale effect van je training wilt, gebruik vrije gewichten . Als u vrije gewichten , je spieren contract te gebruiken en uit te breiden op plaatsen waar machines niet hen in staat stellen om te gaan. Dit betekent dat, hoewel je misschien van plan aan het uitwerken van een deel van je lichaam , andere delen zullen worden uitgeoefend ook te wijten aan het feit dat je de weights.Because van al deze controle en vrij verkeer van gewicht , je spieren te beheersen sneller groeien . Dit is geen geheim en is de reden waarom de top spier - bouwers gebruiken meestal vrije gewichten in plaats van machines.2 ) Do dubbel - sets in plaats van single- setsDouble sets zijn wanneer je workout twee soortgelijke spier gebieden in plaats van een . Niet alleen maakt dit de training sneller , maar het voegt veel lean bulk aan uw lichaam. Single - sets zijn uw normale set -voor- vaste routine , en zijn niet zo effectief als dubbele sets. Met dubbele sets , je bent vermoeiend je spieren sneller en laat je niet om zo veel rust in tussen de sets , waardoor de gewichten voelen zwaarder dan ze werkelijk zijn. Vanwege het, zal je sterker worden en meer spieren te krijgen , in tegenstelling tot als je elke oefening separately.3 deed) Trein hardYou willen altijd hard te trainen . In plaats van rust 1 minuut tussen de sets , rust 30 seconden . Of manieren vinden om meer herhalingen in plaats van de normale routine die je gewend bent te doen . Je wilt jezelf hard pushen zodat uw spieren moe te krijgen en te rekken . U wilt ook om variatie toe te voegen aan je trainingen , zodat je lichaam niet gewend aan de oude workout routine te krijgen. Dit is de zogenaamde " spierverwarring " - en is de remedie voor het niet bereiken van een plateau bij het bouwen van uw muscles.Also , vergeet niet om voldoende rust te krijgen. Uw spieren zullen groeien wanneer je slaapt , dus zorg ervoor dat ten minste 8 uur rust krijgen ook . 4 ) Gebruik de juiste formCheating nooit helpt je om spiermassa op te bouwen , dus zorg ervoor dat de juiste techniek en vorm te gebruiken - zelfs als je op de laatste rep in uw set . Wanneer u de verkeerde formulier te gebruiken in je trainingen , je groei te beperken en je jezelf in gevaar voor verwondingen . Als u gebruik maakt van de verkeerde techniek , omdat de gewichten zijn te zwaar , dan is het voor de hand liggende antwoord is om iets lichtere gewichten te gebruiken . Niets is erger dan een bodybuilder die gebruik maakt van de verkeerde vorm . Dit is de snelste manier om de training meer dan wat je hoeft te bepalen en de resultaten meer te zien dan je expecting.5 ) Eet rightEating rechts is de hoeksteen van een goede spiergroei . Het opbouwen van spieren is meer dan alleen het heffen van gewichten - je moet eten op een goede maaltijd plan ook om de beste resultaten te zien . Als je workout voor een uur en dan spullen neer op een aantal fast food - dan veel van uw inspanningen zijn aangetast door het slechte eating.You willen veel eiwitten, koolhydraten en olie zoals omega -, olijf- , en vis . En hoe sneller kunt u deze voedingsstoffen binnen te krijgen na je workout , hoe beter. Spieren zijn zwaarder dan vet , dus hoe meer eiwitten je kunt inname het beter - want dit zal je spiergroei te helpen . Als je eiwit kan krijgen in de vorm van een bar of schudden , dan is dit ook goed . U zult veel gewicht op deze manier , maar dit is een goed ding om te hebben - als het meer spiermassa in plaats van vet zal zijn . Met deze 5 tips kun je niet fout gaan in het gewicht kamer . Nu de rest is aan jou
Door: . Adrian Hargray