Verschillende soorten Lower Ab Oefeningen

Lower abs is een van de meest belangrijke en moeilijk te bereiken delen van het lichaam . Maar ze zijn tragisch genegeerd in de meeste oefeningen . Echter doen alleen lagere ab oefeningen kunnen meer kwaad dan goed doen . Lagere ab oefeningen moeten worden gekoppeld aan de bovenste buikspieren en full body workout voor het beste resultaat . Sommige van de beste lagere ab oefeningen zijn verschillende soorten van het been verhogen oefeningen . Hieronder volgt een korte uitleg van een few.The Opknoping Been Raise exerciseWhile opknoping op een bar of een abs stoel , langzaam je knieën zo hoog als je kunt bereiken in de richting van je kin of borst in een gevouwen beenpositie . Dan langzaam je been terug naar zijn oorspronkelijke positie vrij te geven. Dit moet 5 -6 maal aanvankelijk herhaald en kan later worden verhoogd tot 20 herhalingen . Deze oefening moet langzaam worden gedaan en is een van de beste lagere ab exercises.Double been lift Oefening Liggend rechtdoor op de grond , plaats je handen onder je kont . Nu langzaam , zonder de knieën te buigen , trekken beide benen gelijktijdig tot 45 graden en dan naar 90 graden . Houd deze positie een paar minuten laat vervolgens je benen langzaam en geleidelijk naar beneden . Herhaal 5-6 keer aanvankelijk . Dit kan worden verhoogd tot 15 tot 20 keer zodra de benen te krijgen stronger.Leg Schaar ExerciseWhile plat op de grond , handen verscholen onder je kont , verhogen beide benen gelijktijdig tot 45 graden van de grond . Nu zonder de knieën te buigen , beweeg je benen uit elkaar voor zover mogelijk , dan breng ze terug en over elkaar , zodat men het been van de ander kruist . Herhaal 8 tot 10 keer
Door: . Mike Sculptori