Build A Beach Worthy Body in het holst van de winter

Ondanks al je jus doordrenkte gulzigheid , zult u waarschijnlijk krijgen slechts een halve kilo tussen de herfst en de lente. Helaas blijkt uit onderzoek dat de meeste jongens nooit hun winter weight.Indeed , in de leeftijd tussen 35 en 45 verliezen, de meerderheid van ons pakken op het equivalent van een varkensgebraad . Het is een somber vooruitzicht , vooral als je kijkt naar de traditionele fix ; uren ploeteren op een treadmill.Allow ons naar een beter verteerbaar alternatief aan te bieden , zij het met een moeilijk te naam te slikken ; cardio circuit training . Door het splitsen van uw indoor cardio -sessie tussen een aantal verschillende oefeningen , zul je meer kilojoules verbranden. U zult ook voorkomen dat uw spieren van aanpassing aan een beweging , en hoe minder ze zich aanpassen , hoe sneller ze zullen groeien. En als je intervallen toevoegen ( afwisselend korte uitbarstingen van extreme inspanning met actieve herstel) om uw training , zul je zaklamp 90 % meer vet dan training op een consistente pace.Run via de volgende 45 minuten routine twee keer per week . Warming-up met vijf minuten van elke oefening op een ' conversatie ' tempo, voltooi een zes minuten circuit waarin je afwisselend vier keer tussen de 30 seconden van intense inspanning en een minuut actieve rust . U wordt beloond met een plattere buik in recordtijd , zonder het gevoel als een hamster op een wheel.Stair ClimberFace weg van de console. We zijn niet ontworpen om achteruit te lopen en om dat te doen moet je veel meer spieren te betrekken en harder werken om je lichaam rechtop te houden . Meng de diepte en het tempo van uw stappen om te voorkomen dat je spieren van de aanpassing . Als u normaal gesproken ondiepe stappen te ondernemen , bijvoorbeeld , doen diepe , langzame stappen voor twee van de 30 tweede interval.Spin BikeAfter uw warming-up , verhogen de weerstand alsof je het beklimmen van een heuvel , en opstaan ​​en sprint voor 30 seconden . Niet alleen zult u een andere set spieren te gebruiken , maar je zult de eentonigheid te doorbreken . Roeien MachineForm is alles. Start de aandrijving met je benen , trek dan de hendel in je borstbeen . Op het herstel , houd je benen plat als het handvat reist weg van uw lichaam, dan laat je romp te draaien over je heupen als je buig je knieën om terug te keren naar het startpunt position.TreadmillAfter je warmen , verhoging van de hoek van de helling in een procent . Onderzoekers ontdekten dat deze hoek het meest benadert die buiten lopen , waardoor u net zoveel kilojoules verbranden. Uw indoor tijd zou kunnen ondervinden, maar je zult kilogram werpen sneller
Door: . Fin2000