7 van de meest populaire antioxidant Fruits

Afgezien van groenten en kruiden , zijn vruchten bekend natuurlijk en gezond te zijn . Vers fruit zijn rijk aan vitaminen en mineralen en vooral vezels en enzymen . Enzymen en vezels helpt ons lichaam goed in het proces van opname van voedingsstoffen functioneren . Enzymen helpen de nadelige gevolgen van vrije radicalen verminderen in het lichaam, terwijl vezels helpt bij een goede eliminatie van het lichaam afvalstoffen . Zo fundamenteel , wat maakt vers fruit de beste antioxidans aanwezigheid van vezels en enzymes.However de hoeveelheid enzymen en vezels varieert in de vrucht. Sommige vruchten bevatten meer van een bepaald enzym nog onvoldoende voedingsvezels terwijl een ander het tegenovergestelde . Toch moeten we een verscheidenheid aan vers fruit te eten regelmatig om de meeste voordelen van wat zij kunnen bieden krijgen . Vermeld in dit artikel zijn enkele van de meest populaire vruchten die rijk zijn aan antioxidanten properties.Prunes zijn - Deze vrucht is rijk aan kalium en ijzer . Andere natuurlijke chemicaliën en vezels presenteren pruimen helpt bij de spijsvertering en houdt een regelmatige stoelgang movement.Pomegranate - Een exotische vrucht die oorspronkelijk uit het Midden-Oosten en Azië , is granaatappel is populair geworden tegenwoordig omdat is gebleken te zijn rijk aan anti-oxidanten die slechte LDL houden cholesterol oxideren . Het is ook nuttig in het houden van het bloed van ongewenste bloedstolling . Andere onderzoekers beweren ook dat het verbetert de hoeveelheid zuurstof aangaan van de hartspier kan dus gunstig zijn voor mensen die lijden aan hart-en disease.Blueberries zijn - Het helpt veroudering te voorkomen . Naast hoge voedingsvezels , vitaminen en mineralen , het bevat anthocyanen , proanthocyanidinen , flavonolen en tannines die kankercel development.Grapes /Rozijnen remt - Rozijnen zijn uitgedroogd druiven door drogen in de zon of in de oven . Ondanks het proces van drogen , rozijnen bevat nog flavonolen maar minder fenolen in vergelijking met verse druiven . Het is rijk aan boor, een mineraal dat bescherming tegen osteoporose vooral onder vrouwen van de leeftijd biedt . Net als andere vruchten , druiven of rozijnen is rijk aan vitaminen en voedingsadviezen fibers.Cranberries - Het is nuttig bij de behandeling van UTI of urineweginfectie . Het is ook rijk aan fytochemicaliën die fungeren als antioxidanten door het neutraliseren van de schadelijke vrije radicalen in het lichaam beschermt daarmee de cellen die tegen hartziekten , kanker en metabool syndroom helpen . Regelmatige consumptie van cranberry sap kan ook voorkomen dat maagkanker en maagzweren door het doden van H. pylori bacteriën. Een regelmatige consumptie van 6 gram per dag zal zorgen voor optimale voordelen voor de gezondheid , is nog vers , natuurlijk bewerkte cranberrysap altijd zeer recommended.Mangosteen - Rijk aan xanthonen , een klasse van fytonutriënten die helpen het immuunsysteem te versterken . Mangosteen is bekend dat de ziekte van Alzheimer , hart-en vaatziekten te voorkomen , verlaagt de bloedsuikerspiegel , helpt voorkomen dat het verlies van botmassa en andere tal van voordelen voor de gezondheid niet in andere vruchten . De voordelen van de mangosteen zijn verkrijgbaar in speciaal bewerkte vruchtensap of door consumptie van verse fruit.Apple - De meest populaire van alle antioxidant fruit , appel en appel - afgeleide product zoals appelazijn helpt voorkomen dat een groot aantal ziekten en verbetert je algehele gezondheid . Van kanker tot hartkwalen , om een ​​eenvoudige indigestie en gewichtsbeheersing, er gaat niets boven het oude spreekwoord , " een appel per dag houdt de dokter weg " Niet alleen vruchten leveren essentiële voedingsstoffen en helpt het immuunsysteem te versterken , maar ze stimuleren ook andere lichamelijke functies om ons goed gevoed. Toch , afgezien van regelmatige consumptie van een verscheidenheid van vruchten , een gezonde levensstijl is zo belangrijk om een ​​goede gezondheid te behouden
Door: . Daryl B. Chapman