Tips van een goede gezondheid - 4 Dieet Principes To Live By

Bij het aanbreken van het veranderen en verbeteren van onze gezondheid en levensstijl , moeten we allemaal weten waar te beginnen - een aantal tips voor een goede gezondheid . Hoe velen van ons eigenlijk de stappen die ons zal voorzien van de beste kans van het vermijden van kanker en andere ziekten in ons leven? Het is duidelijk dat een dieet rijk aan antioxidanten is de fundamentele weg naar vrije radicalen te neutraliseren , zodat het houden van ons zo gezond mogelijk , en kanker - free.Each en elke dag ons lichaam worden belegerd door krachten binnen de elementen, zoals milieu-toxines . Als u in een dichtbevolkt overvolle stad woont , zul je weten dat industriële vervuilende stoffen beroven zo velen van ons van de verse lucht die nodig is voor een goede gezondheid . Het is de prijs die we betalen voor vermeende progress.Just onlangs in mijn woonplaats was er een zeer ernstige industriële brand . Pluimen van giftige rook gehuld de sfeer voor meerdere dagen. Scholen werden gesloten en mensen in de buurt geëvacueerd uit hun huizen . Voor een paar dagen was het zorgwekkend , en dan , de brand gestorven en mensen gewoon vergeten . Toch is het moeilijk te geloven dat de gifstoffen gewoon verdwenen met de dood van de fire.The realiteit is dat wanneer bewijsmateriaal verdwijnt , neemt ook zorg. Veel mensen nog steeds wonen en werken in de nabijheid van de brand . Wie weet wat verontreinigende stoffen ze nog adem in ? Dit is het type van de gebeurtenis die de sluizen kunnen openen om gratis radicals.We kan niet alle inpakken en vertrekken wanneer dit soort dingen gebeuren , maar wat we kunnen doen is proberen om de gevolgen te verzachten door de beste nutrition.Today , dat is harder dan ooit , als het voedsel dat we eten over het algemeen , in plaats van voeden onze lichamen , is in feite uitgegroeid tot een fysieke stressor . Voedsel beladen met MSG , trans - vetten , fructose en kunstmatige zoetstoffen , al dienen om hun toll.Here nemen zijn 4 dieet principes te leven - tips van goede health.

1 . Ditch Supermarkt Eten ! Als je echt de bedoeling op het verminderen van het effect van vrije radicalen in je lichaam, dan een verandering van dieet , een ommezwaai in uw koopgedrag , en nieuw gevonden manier van presenteren van voedsel , is een given.Minimally - verwerkte voedsel zal je vriend worden. Verse , onvervalste voedsel , dat wil zeggen, verse groenten en fruit in het seizoen , zijn jam vol met antioxidanten . Zij kunnen uw wapens te neutraliseren en bestrijden vrije radicalen geworden , waardoor deze onschadelijk binnen uw system.In zijn boek ' De antioxidant Miracle ' , Dr Lester Packer vertelt over het samenspel van antioxidanten in ons lichaam . Een dieet rijk aan antioxidanten , en ondersteund door suppletie , heeft de mogelijkheid om stamcellen bijna alle ziekten die samenhangen met het ouder worden , en ons in staat stellen om goed te leven gezond en productief leven in onze jaren tachtig en nineties.It ' s een prachtig idee dat we konden leven zo goed , vrij van hart-en vaatziekten , zijn helder denken en cognitief scherp , met instanties goed gedefinieerde en kreukvrij . Dr Lester legt uit hoe dit te doen in zijn zeer leesbare boek dat toont de how-to van een orthomoleculaire approach.Embracing een dieet rijk aan antioxidanten zoals vitamine C , E , bèta- caroteen en lycopeen die beschikbaar zijn via een breed is verscheidenheid aan kleurrijke vruchten , groenten , zaden en noten zal het proces van kanker protection.2 beginnen . Drink groene Smoothies Elke DayCruciferous groenten zijn ongelooflijk krachtige kanker strijders. Groenten zoals kool , broccoli , boerenkool , en veel van de Aziatische greens kan worden gemengd in heerlijke smoothies voor een maaltijd -in- een - handomdraai! Zoveel mensen zullen protesteren tegen dit en zeggen dat ze een hekel deze groenten , maar gemengd met een favoriete fruit , nemen ze een hele nieuwe dimensie ! Bovendien kunnen ze worden gemaakt in een minuut of minder ! De beste manier om te beginnen op deze dranken is om voorzichtig te gaan , versoepeling greens in een mix , en het toevoegen van meer als iemands smaak past . Ze zijn geweldig krachtpatsers van energie en vitaliteit . Laag suikergehalte fruit zoals sinaasappels , citroenen , avocado's en bessen kunnen worden gemengd in deze geweldige smoothies.

3 . Omvatten voor elke maaltijd : Het is echt van vitaal belang dat elke maaltijd een aantal van deze antioxidant - rijke voedingsmiddelen , bij voorkeur rauw moet bevatten Dit is niet zo belastend , als je stopt om na te denken over het - smoothies voor het ontbijt , een grote salade voor de lunch met spruiten en greens en licht gestoomde groenten met diner zal dienen om u te voorzien van de bescherming die u need.

4 . Niet alleen Smoothies maar ook groentesappen ! Als u uw eigen moestuin , is er geen betere manier om de groenten in gebruik genomen dan door middel van een kwaliteit sapcentrifuge . Wat kan er beter ? Het nemen van groenten uit uw tuin als ze nog springlevend is een sure- fire manier om health.Again , het is aan uw smaakpapillen , maar zorg ervoor dat je veel groene groenten in het sap en voeg andere groenten en fruit naar uw wens . Wat meer is, kunt u vullen een fles en neem het samen met u , en heel misschien , zal het de verleiding om te genieten van de fast-food die wordt aangeboden there.So , wat gaat u doen verwijderen? U kunt een beetje overweldigd door alle van dit recht nu , maar als je bereid bent om klein te beginnen en op te bouwen naar een meer gezonde voeding zijn , worden verzekerd dat u zult een energievoorziening buiten belief.Remember te vinden , het is niet allemaal kommer en kwel . Hoewel deze voedingsmiddelen het grootste deel van uw dieet , minder gezonde voedingsmiddelen , moeten vormen in veel kleinere hoeveelheden , moeten niet te grote effecten op uw gezondheid uitkomsten . . Slechts enkele tips voor uw goede gezondheid Muziek van : Maria Renouf