Yoga voor beginners - Sommige Do 's en Don'ts

Als je eenmaal hebt besloten om een ​​gezonde regime te volgen door middel van yoga , de volgende stap is om het type van yoga die je wilt en op de hoogte over yoga basics halen . U kunt in de buurt kiezen voor een yogales door voor eenvoudig transport . Yoga is niet elke vorm van dure apparatuur nodig , behalve voor losse comfortabele kleding en een yoga mat.Some eenvoudig posities van yoga , voor beginners - We doen eenvoudige posities in het dagelijks leven , zoals liggen , zitten, staan ​​, gevoelig omgekeerd enz. maar met de goede uitoefening van de bovengenoemde yogahoudingen de beginners kan worden geprofiteerd in grote mate. Deze eenvoudige activiteiten worden georganiseerd en uitgewerkt , zodat een yoga beginner krijgt ook van hen. Artsen vinden yoga om therapeutisch zijn . Ze suggereren zelfs aan yoga een deel van hun dagelijks leven te maken . Met een geleidelijke introductie van yoga en de methode voordelen voor de gezondheid kan zijn gained.As een yoga beginner kun je kiezen gematigde stijl, zoals de Viniyoga , kripalu yoga of Iyengar yoga. U kunt krachtige vormen zoals de power yoga , asthanga yoga in late stadia kiezen . De later zal men te dynamisch voor de yoga beginners.See dat je yoga zachtjes beginnen met 10-15 minuten warming- up sessie , want het verhoogt de bloedcirculatie en smering in de gewrichten . Het lichaam buigt en wordt het gemakkelijker om de yogaasana doen . Handhaaf juiste rechtopstaande houding overal . Ademhalingstechnieken van yoga, voor beginners - Yoga is synoniem met ademhalingstechniek. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen in yoga, zoals de pranayama , kapalbhati , Anuloma - viloma , kan men verbeteren ademhaling en longcapaciteit . Dit soort yoga ontspant en verlicht stress.Importance van sequentie voor yoga beginner - Ideaal yoga sequenties mag niet worden belasten , vooral voor beginners . Als yoga beginner kun je beginnen met staande houding , gevolgd met zithouding , Supine houdingen , twist vormt , gevoelig houdingen , omgekeerd en balans houdingen , terug bochten en afwerking asana.Some do's voor yoga beginners - Als beginner is het beter om te informeren de yoga-instructeur die je nieuw bent in yoga fitness -regime zijn . U kunt zelfs de leraar vragen om u te helpen in geval van nood . U kunt de hulp van andere gevorderde studenten om poses aan te tonen te zoeken . Het is beter om te weten over de basis yoga etiquette en leren een aantal fundamentele yoga houdingen , dit kunt u doen online zoeken of uit boeken en DVD's . Start fris met verfrissend bad voorafgaand aan yoga . Uiteindelijk altijd de yoga-sessie met shavasana.Some don'ts voor yoga beginners - Vermijd het nemen van grote, zware maaltijden voor elke yogales . Zorg ervoor dat u 3-4 uur hebben gegeten voor de klas . U kunt wat water voor en na de yogales . Vermijd nauwsluitende kleding , schoenen en sokken terwijl het doen van yoga
Door: . JayFranco