Voeding Diëten In Bodybuilders dieet kan u helpen Bereik Gewicht

Veel mensen gaan naar de sportschool om vet te verbranden . Maar wist u dat u in staat bent te bereiken precies het tegenovergestelde zijn ? Tuurlijk kon je met een beetje hulp van een voeding op basis van dieet en een aantal body building. Een daadwerkelijke voeding op basis van dieet zal nooit uit vuil of vettig eten . Wat u moet bereiken, is spelen het slim door het consumeren van producten die gezonde vetten zoals omega-3 vetzuren bevatten, welke worden vaak gevonden in vlas , tonijn , zalm en walnoten . U wilt uw eiwit inname te verhogen van dingen zoals slank vlees , noten , gevogelte , peulvruchten en ook zaden . Om te kunnen boven dit uit, zult u ook willen koolhydraten die kan worden gevonden in fruit , groenten en volle granen . Een ander ding dat je kan hebben om te bereiken is het eten 5-6 maaltijden per dag , in tegenstelling tot het nuttigen van drie grote. Behalve voor voedsel bestaat er eiwitrijk voedsel en vitaminen dranken beschikbaar die u kunnen zijn in de loop van elk moment van de dag . Omdat ze komen in verschillende smaken, kunt u kiezen voor uw favoriete uit de winkel, voeg dan water en daarna serveren . Veel mensen een kleine hoeveelheid lijnzaadolie en psyllium poeder ook toevoegen , zodat ze gaan voor een aantal omega-3 vetzuren in hun systeem . Verder nu dat je weet hebt gewerkt het eten gedeelte , op dit moment is het tijd om zich te concentreren op het lichaam gebouw. Weerstand opleiding dwingt de spieren in je hele lichaam om harder te oefenen en als gevolg daarvan verhoogt uw spier dimensie. Enkele voorbeelden zijn aerobics , fietsen, hardlopen en gewichtheffen , die kan worden uitgevoerd, natuurlijk als je de apparatuur thuis of als u lid bent van een sportschool . Uitoefenen is productief gedaan gedurende 20 minuten , hoewel degenen die willen om het zweet uit en het gewicht te verwerven moet proberen uit te werken tussen de 1 tot 2 uur om de andere dag . Omdat het kan een tijdje duren om je spieren te herstellen van een training , moet u ervoor zorgen om het verlenen tijd om te ontspannen . Het kan enige tijd duren om de perfecte gewicht je wilt als je ondergewicht dus gewoon tolerant te krijgen omdat de juiste voeding dieet en body building strategie zal binnenkort krijg je het streefgewicht te bereiken . Wanneer u het bereiken van de perfecte gewicht , kon de uitdaging nu worden onderhouden. Dit wordt vaak gedaan door het beheersen van je calorie-inname . U kunt boeken over deze evenals informatie online die u zult kunnen down loaden om u te helpen om te berekenen hoeveel van een bepaald voedsel dat je elke dag kunt eten . De grote fout die sommige mensen maken die raakt ze kwijt is , waaronder een aantal ongezond voedsel het dieet vergelijkbaar met kipnuggets , frietjes en vissticks . Je moet eten slim en ga voor gebakken kip , aardappelen of vis . Als u wilt , doe het serveren een beetje groter . Elke maaltijd moet bestaan ​​uit eiwitten en 2 drie porties groenten voorkeur het groene type dat veel vitaminen en fytonutriënten omvat . Met betrekking tot versnaperingen , niet over het hoofd om veel water te drinken om te herladen wat je misschien verloren tijdens een training. Melk en vruchtensappen zijn ook uitstekend. Je nodig hebt om frisdrank te voorkomen , want het voegt alleen calorieën en heeft geen voedingswaarde . Voor uw gewicht programma , werken met een coach de eerste die u kunnen helpen uw doel te bereiken door het bouwen van het programma en dan alles wat je hoeft te doen is vast te houden. Je kunt waarschijnlijk verhogen de hoeveelheid gewicht die daarna in de barbells of dumbbells als je het niet zo uitdagend als voorheen
Door: . Franco G