Bodybuilding Supplementen : A Primer

Wat is een supplement Een supplement is eventuele dieetvoorschriften item dat gebruikt wordt om de prestaties dan wat beschikbaar is in normale voeding is te verbeteren? . Kortom, indien zij specifiek gegeten om fysieke prestaties te verbeteren , het is een aanvulling . Sommige items zoals creatine poeder en eiwit shakes zijn uiteraard supplementen , maar groene thee en koffie kunnen vallen in deze categorie , omdat sommige bodybuilders drinken ze speciaal voor hun cafeïne en antioxidants.What soorten supplementen bodybuilders gebruiken ? Er zijn duizenden van supplementen op de markt , maar ze kunnen worden onderverdeeld in een aantal categorieën : eiwit : Het bouwen van grote spieren vergt veel eiwit . Het krijgen van dit eiwit in natuurlijke voedingsmiddelen zonder ook steeds grote hoeveelheden vet en cholesterol is moeilijk, dus bodybuilders wenden tot deze poeders . Zij bieden vetvrij eiwit dat kan worden gebruikt shakes of toegevoegd aan sommige voedingsmiddelen . Sommige bedrijven hebben een stap verder gegaan door het aanbieden van individuele aminozuren , terwijl het supplement HMB is een metaboliet van een amino acid.Meal repen en shakes : Like- dieet georiënteerde maaltijdvervanger voedsel , deze gericht zijn op het geven van de gebruiker om de voeding die ze nodig hebben met gemak. De meeste bodybuilders eten kleine maaltijden gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel op peil te houden , maar het kan niet mogelijk zijn om te koken voor elk van these.Multivitamins : Er zijn veel multivitaminen gericht op specifieke gebruikers en bodybuilders zijn geen uitzondering . Een van de meest populaire opbouwer multivitaminen is ZMA , een combinatie van zink , magnesium en B6 die is aangetoond dat testosteron levels.Creatine en Glutamine Creatine en glutamine zijn van nature voorkomende stoffen in ons lichaam . Creatine verhoogt de beschikbaarheid van ATP , de basis brandstof voor cellen . Glutamine verhoogt spierherstel tarieven. Beide stoffen uit te wisselen dezelfde cel receptoren , zodat ze moeten worden gebruikt separately.Nitric Oxide : Dit gas fungeert als een vacillator , verhogen van de bloedstroom in het lichaam. Hoewel het lijkt alsof deze spierherstel zou verbeteren , recent onderzoek suggereert het hoeft niet veel voordeel in echte applicatie . Stikstofmonoxide gebruik kan leiden tot misselijkheid en diarrhea.Thermogenics veroorzaken : Deze supplementen verhogen de stofwisseling . Ephedra was ooit een veelgebruikte thermogene , maar het kan leiden tot hartfalen wanneer het lichaam was onder fysieke stress . De FDA verboden het geneesmiddel in 2004 citeren gezondheid concerns.Caffeine is de meest gebruikte thermogene omdat de effecten goed bekend en wordt algemeen als veilig beschouwd . Sporters worden getest op cafeïne doping , maar bodybuilders zelden consumeren genoeg om te worden geblokkeerd competition.Human Groeihormoon : HGH is het hormoon dat door de hypofyse in de jeugd die de meeste groei veroorzaakt. Gigantisme wordt veroorzaakt door een storing hypofyse die HGH productie niet vermindert na kindertijd . Yao Ming heeft deze ziekte net als Andre de Reus , waardoor het vooruitzicht van de groei van dit hormoon aantrekkelijk voor bodybuilders. HGH is van nature voorkomende , dus doping bij dit product is moeilijk te detect.Surprisingly , haar availably over de toonbank , ondanks tal van bijwerkingen , waaronder schade aan de lever , de schildklier schade , hart uitbreiding , en acromegalie . Deze laatste bijwerking veroorzaakt abnormale groei van de handen , voeten en gezicht , het snijden van de patiënten levensverwachting drastisch
Door: . Luke Davidson