| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Gemeenschappelijke fouten van Atkins Dieters

    Het Atkins dieet is een van de eenvoudigste plannen van het gewichtsverlies te volgen . Hoewel de principes duidelijk in de boeken zijn ingesteld , zijn er een aantal misvattingen die optreden voor de lijners . Deze fouten kunnen een groot verschil maken in de hoeveelheid gewicht je verliest en de effectiviteit van de voeding in het algemeen. Als Atkins niet voor u werkt , of je merkt dat je plotseling gewichtstoename na weken van effectieve dieet, zorg ervoor dat u niet het maken van een van deze gemeenschappelijke mistakes.First , zorg ervoor dat de patiënt met uw gewichtsverlies te zijn . Als je verliest £ 8 per week op de Inductie fase en daarna vertragen zodra u blijvend gewichtsverlies fase in te gaan , dit is volkomen normaal . Het niveau van de gram koolhydraten die aanvaardbaar zijn op de inductie gedeelte van het dieet zijn niet bedoeld om u door de rest van je dieet ervaring . Inductie is bedoeld om u te breken van onbedwingbare trek in koolhydraten en ontgiften je lichaam van suiker . Te beginnen met de lopende gewichtsverlies fase , zul je beginnen introduceren kleine niveaus van koolhydraten gram per week. Dit kan vertragen gewichtsverlies een beetje van het niveau was het op tijdens de inductie , maar dit is volledig normal.Also , mensen zijn verschillend en reageren verschillend op het dieet . Sommige mensen afvallen in spurts , en andere afvallen meer gestaag . Een plateau kan duren voor een paar weken en dan voila , je hebt 5 £ verloren in een kwestie van een paar dagen . Zorg ervoor dat u cafeïne in al zijn vormen en aspartaam ​​, een gemeenschappelijke kunstmatige zoetstof vermijden . Beide stoffen kunnen van invloed zijn bloedsuikerspiegel negatief . Kijk uit voor cafeïne in koffie en light frisdranken . Kijk uit voor aspartaam ​​in light frisdranken en suikervrije gelatine . Deze kunnen leiden tot onbedwingbare trek voor suiker en neem uw lichaam uit ketose na slechts een serving.Watch uw dagelijkse inname van kaas . Hoewel kaas op de lijst voedingsmiddelen aanvaardbare , heeft het kleine hoeveelheid koolhydraten . U kunt het beste is om je kaas inname te beperken tot 4 gram per dag . U kunt meer hebben bij speciale gelegenheden , maar het mag niet worden gebruikt als uw steunpilaar voor eiwit . Vlees, eieren en tofu zijn veel betere keuzes en geen koolhydraten grams.Remember bevatten om groenten te benadrukken tijdens Inductie en daarbuiten. Uw gram koolhydraten moeten vooral worden afgeleid uit het groene, groene groenten en andere aanvaardbare plantaardige keuzes. Groenten je vullen zonder stekelige uw bloedsuikerspiegel . Ze leveren essentiële vezels en voedingsstoffen die uw gewichtsverlies inspanningen en de algehele gezondheid te helpen. Na inductie , moet je 3-4 kopjes salade en 1 kopje gekookte groenten per dag. Zorg ervoor dat de groenten die u gebruikt op de lijst acceptabel voedsel . Het elimineren van groenten uit je dieet kan het afsluiten van uw stofwisseling en zorgen dat uw gewichtsverlies te stall.It is ook erg belangrijk dat je regelmatig eet terwijl u op de Atkins plan. Ga nooit meer dan vijf uur wakker zonder het eten van een snack in combinatie van eiwitten en vetten . Twee dingen gebeuren als je maaltijden overslaan . Ten eerste , u leiden tot een bloedsuiker druppel die zal je verlangen naar koolhydraten zoals brood en suiker . Ten tweede zal voortgezet periodes van het niet eten vertragen uw stofwisseling en maakt het nog moeilijker om weight.Finally verliezen , zorg ervoor dat je elke dag genoeg water drinken . Water heeft een groot aantal voordelen voor ieder mens , niet alleen die op het Atkins- dieet . Dorst kan soms worden gemaskeerd als honger , dus verblijf goed gehydrateerd houden u van het verlangen voedsel moet je niet eten . Water helpt ook voorkomen constipatie , dat is af en toe een neveneffect van het Atkins-dieet . Drinken 8 ounce acht glazen water per dag zal je ook helpen spoelen van de gifstoffen uit je systeem die worden geproduceerd wanneer je verbrandt fat.These voorkomende fouten kunnen mensen gefrustreerd met het Atkins dieet te maken wanneer er geen behoefte te zijn. Als je net begint op het dieet , zorg ervoor om jezelf voor te bereiden voor deze fouten . Als je op het dieet heb al enige tijd , evalueren uw eetgewoonten en zorg ervoor dat je de juiste volgt de opleiding Muziek van : . Randy DeHetre