Geld besparen mediterrane dieet tips

Het mediterrane dieet is officieel erkend als een van de gezondste ter wereld . De nadruk op groenten, volle granen , fruit en gezonde vetten maakt het een ideale voeding voor zowel mensen die willen gewicht en degenen die willen een gezondere levensstijl te verliezen. Echter , er zijn een aantal nadelen aan dit dieet plan - hoog natriumgehalte , duur voedsel , en al dat koken behoren tot de top klachten. Hier zijn een paar tips om de overgang naar dit dieet plan een beetje easier.Combat hoge kosten en eten frisser maaltijden door een groeiende aantal van uw eigen groenten . Tomaten, knoflook , andijvie , en de meeste groene salades kan worden gekweekt in een zonnige vensterbank of opknoping planters . Sla de high-end olijfolie en kopen goedkopere merken , zolang het is maagd , koudgeperste olijfolie , is er geen noodzaak om meer uit te geven voor een bepaalde brand.Although het mediterrane dieet wordt meestal plantaardige , het vlees dat zijn geadviseerd op het plan hebben de neiging duur te zijn . U kunt uw kosten te verlagen door de aankoop van kweekvis en grootverbruikers vlees zoals kip en rundvlees . Een rundvlees borst kan worden gebruikt voor salades , stoofschotels , soepen , pasta's , en mini " steaks , " maar kost veel minder dan biefstuk of vlees braadt . Hele kippen kan worden gesneden in huis , en zijn over het algemeen goedkoper dan verpakt kippen. Zoute olijven , kaas en sauzen kan worden vervangen door lagere natrium -versies , die zal helpen bij de bestrijding van de opgeblazen gevoel en het vasthouden van water sommige mensen ervaren op dit plan . Als u een laag natriumgehalte versie van een bepaalde voedingsmiddelen niet kunt vinden , of niet eten of uitlogen het zout van te maken . Olijven kunnen worden geweekt in water of olie om overtollig zout te verwijderen , en harde kaas kan worden geweekt in melk of ijswater . Bij het onderdompelen kazen , verwijder de kaas uit de vloeistof en laat het opnieuw stollen in de koelkast voordat use.Whole graan brood en pasta's zijn meestal duurder dan hun tegenhangers verwerkt . Omdat ze maken een belangrijk deel van het dieet , het vinden van manieren om de kosten van deze voedingsmiddelen te verlagen zal een hoop geld besparen . Veel pasta's kunnen thuis gemaakt worden , met de hand, traditionele kookboeken helpt u recepten vinden en meestal geven instructies aan pasta deeg rollen met de hand. Als dat te veel werk , te onderzoeken bulkleveranciers voedsel . Veel "survival food " -winkels bieden bulkverpakkingen van volkoren pasta . Broodjes kunnen worden gekocht bij een berging bakkerij of eendagskuikens broodverkoop in de meeste areas.Finally , bedenk dan dat het mediterrane dieet is echt over het maken van gezondere keuzes . Als je niet kan veroorloven om biologische zalm te eten of hebben geen tijd om een nieuw gerecht te koken bij elke maaltijd niet hebben , dat is oke . Probeer het eens in batches wanneer je tijd hebt en gebruik lagere kosten ingrediënten. Het idee is om het dieet aan te passen bij uw levensstijl past , niet herschikken je hele leven rond uw dieet . Volg de basisprincipes van het plan , maar maak het je eigen , je zult in staat zijn om met het langer blijven , geld besparen , en genieten van de voordelen van gezonder eten zonder te kauwen een gat in je bankrekening
Door: Sandy . Rutherforde