Veel van ons wonen ons leven zoals geschreven dieren. Gebouwd om te manoeuvreren , te vaak hebben we onszelf in een kooi . We hebben onze lichamen ontworpen om te racen in de hele savannes , maar we een manier van leven is ontworpen om te migreren van het matras aan de ontbijttafel te verblijven; aan de auto stoel , naar de werkplek stoel, naar het restaurant booth; aan de wonende sofa en opnieuw aan de bed.It was niet altijd zo . Geen weg terug in de Verenigde Staten , een persoon die op een boerderij gewerkt deed het gelijk van 15 mijl van joggen met de dag , en zijn vrouw deden de gelijke van zeven mijl van jogging.As we spreken, onze dag tot dag verplichtingen van werk en residentiële houden ons gebonden aan onze stoelen , en als we willen trainen , hebben we nu het te zoeken out.In werkelijkheid , specialisten uit de gezondheidszorg beweren dat gewichtsproblemen nadeel is waarschijnlijk neergeslagen niet veel minder dan als een partij door gebrek aan lichamelijke oefening als door te veel eten . Daarom zal het belangrijk dat mensen moeten manoeuvreren around.However zijn, dat betekent niet dat een ronde of twee over het vorige middelbare school nummer een dagelijkse dosis van donuts zullen compenseren . Trein alleen zal niet erg efficiënt zijn , adviseurs zeggen . Zij beweren dat als je gewoon oefenen en niet uw eten regime niet veranderen , wat kun je voorkomen dat gewicht te bereiken en zelfs verliest slechts een paar pond voor een tijdje. Echter, het is niet iets dat je waarschijnlijk te houden behalve trein is een helft van een totaal programma . De extra herhaaldelijk je traint , hoe makkelijker het is om te behouden van uw gewicht . Hier is wat te doen per dag om ervoor te zorgen dat u de trein kunt need.1 krijgen . Krijgt de kwaliteit Zzzs.Just ervoor zorgen dat u voldoende slaap krijgen . Goede slaapgewoonten zijn bevorderlijk om te trainen , deskundigen nivelleren . Als je echt het gevoel uitgeput gedurende de dag , je bent veel minder meer mogelijk om veel lichamelijke activiteit te krijgen tijdens de day.In Daarnaast zijn er aanwijzingen dat mensen die moe zijn geneigd om extra te eten , met behulp van voedsel als een stof voor de resterende ze need.
2 . Wandel de walk.It is waarschijnlijk de beste oefening programma van allemaal. In feite , kan het alles wat je ooit zou moeten doen , in reactie op een aantal geschoolde adviezen van een aantal gezondheidsproblemen experts.Steadily bouwen zo veel als ten minste een half uur stevig wandelen vijf keer per week . Stevige wandelingen zelf hebben medische en psychologische voordelen die zijn mooi de while.3 waard . Walk the treadmill.When het klimaat slecht is , zul je niet het gevoel alsof je buiten. Maar als je een loopband in de tv-kamer , kunt u inhalen op uw favoriete programma's wanneer u al uw dag aan het doen zijn door dag goede beurt voor uw gewicht - onderhoud plan.Most van ons tv kijken toch, en indoor uitrusting van de trein maakt iedereen om een sedentaire activiteit vertonen recht in een gezonde walk.
4 . Pluk de time.Excuses opzij , gebrek aan tijd is in feite een beperking van denken over de meeste levensstijlen . Daarom welzijn specialisten raad een vuistregel gehanteerd voor het opnemen van lichaamsbeweging in uw schedule.Get als veel oefening zoals je waarschijnlijk kan dat voelt goed zonder dat ze interfereren met uw werk of gezinsleven. . Als je wilt , herinner jezelf dat je het stoppen van veel gezondheidsproblemen wanneer u gewichtstoename te voorkomen , en het houden van uw welzijn is een geschenk aan uw dierbaren en jezelf
Door: james phow