1 . Alleen het uitwerken van je buikspieren spieren zal je niet helpen uw maag vet te verbranden . In plaats daarvan richten op het versterken van de kern spieren van je lichaam , waardoor de spieren van de handen , rug en benen te nemen. Het uitwerken van je hele lichaam werkt veel beter voor vet verlies dan concentreren al uw inspanningen op de maag vet . Hele lichaam trainen verbrandt meer calorieën dan alleen het werken op abs spieren voor het verbranden van maag vet. Ga voor aerobics of cardio-oefeningen die toning van het hele lichaam te verzekeren .
2 . MUFA , terwijl gezonde , worden gegeten als onderdeel van een gematigd vet dieet en deel is van belang . Streven ernaar om alle vetten rond de 20 procent te houden tot 35 procent van je totale dagelijkse calorie-inname . Dat is 45-75 gram vet , gebaseerd op een 2000 calorieën . Wanneer gebruikt als primaire bron van vetten in een gezonde voeding , zal MUFA helpen om buikvet te verliezen en look and feel better.
3 . Goed uitgebalanceerde , gezonde maaltijden geven een verscheidenheid van essentiële voedingsstoffen . Goede voeding helpt bij de ondersteuning van een gezond gewicht , voedingsstoffen goed te absorberen en voor de algehele wellness.
4 . Het veranderen van hoe je eet . Consumeren verse, biologische kleine maaltijden die zeer gemakkelijk te branden zal zijn , maar op hetzelfde moment , zal je lichaam te voeden , houden u tevreden en geeft je stofwisseling een snelle boost.
5 . Verhongering vertraagt je stofwisseling . Het veroorzaakt gevoel van achterstelling en het laat je je moe en lusteloos . Naast het brengt het lichaam in een " honger mode " en alle voedsel dat je eet wordt onmiddellijk opgeslagen door het lichaam in de vorm van vet . Een andere reden waarom je jezelf should'n verhongeren heet cortisol . Verhongering is een stressvolle fenomeen voor de meeste mensen en het startsein voor de overproductie van cortisol in het lichaam . Dit leidt weer tot verhoogde afzetting van abdominaal vet in de buik van het lichaam. Met andere woorden hoe meer hongeren , hoe meer cortisol wordt geproduceerd en meer buikvet is afgezet . Ja , het lichaam heeft zijn rare laws.
6 . Zoals eerder vermeld , de belangrijkste oorzaak van maag flab is een sedentaire levensstijl . Vandaar , zorg ervoor dat je tijd voor fysieke activiteiten in uw drukke schema . Simpele dingen zoals het nemen van de trap in plaats van de lift , waar mogelijk , zal u helpen verliezen buik vet. Op dezelfde manier , terwijl op het werk , uit je kast en loop een paar passen rond . Herhaal deze procedure minstens 5-6 keer per day.
7 . Versnel je metabolisme door het eten van 5 of 6 keer per dag . Nu door 5-6 keer per dag bedoel ik niet 5-6 gezonde delen van uw favoriete pasta . Ik bedoel kleine gezonde snacks zoals groenten , fruit , vis, kip
Door : . Zechong cai