1 . Om het platte buik dieet te beginnen , moet u eerst een vierdaagse plan te volgen , waarbij je eet en drinkt bepaalde voedingsmiddelen die u zullen helpen om bloat verbannen . Dan moet je een vier weken dieet waar u maaltijden die vol zijn van enkelvoudig onverzadigde vetten ( EOV ) , die plantaardige vetten die wetenschappelijk is bewezen om buikvet te bestrijden zijn consumeren starten. MUFAs zijn te vinden in fruit, zoals avocado , olijven , alle noten en zaden en zelfs donkere chocolade en lijnzaadolie , arachideolie , olijfolie en sesamolie .
2 . Cardio alleen zal niet werken . Het is een goede keuze voor de algehele gezondheid , maar als u op zoek bent naar de snelste manier om buikvet te verliezen dan moet je gewichten op te heffen . Wanneer je gewichten op te heffen , verbrand je calorieën ( energie ) en de opbouw van spieren op hetzelfde moment . Deze extra spier zal toenemen dagelijkse calorie behoeften van uw lichaam en meer vet verbranden als je rest.
3 . Ontvang 100 % gefocust . Focus al je gedachten en energie aan het wegwerken van je buik vet in de snelste , gezondste manier mogelijk . Focus is een must!
4 . Appels. Je hebt altijd gehoord het gezegde " Een appel per dag de dokter weg te houden " . Goed nu kunt u het gezegde " Een appel per dag zal het buikvet weg te houden " toe te voegen . Studies suggereren dat pectine in appels grenzen hoeveel vet je cellen kunt absorb.
5 . je nodig hebt om veel water te drinken om het spoelen van toxines en overtollig water uit je lichaam en moet voorkomen dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals zout , teveel koolhydraten , zoals wit brood , soep in blik en sappen , voedsel dat maakt je bloat zoals bloemkool , broccoli , kool en paprika en zoete lekkernijen zoals donuts , bagels en koekjes . In aanvulling op deze , moet je volledig te stoppen kauwend op gefrituurd voedsel zoals chips , frites en ook elke vorm van kroeshaar drinks.
6 . Water . Drink veel water als je probeert om buikvet te verliezen . Uw lichaam zal niet in staat zijn om goed te functioneren als je niet genoeg water drinken . Probeer ten minste 8 glazen water per day.7 drinken. Momentum op te bouwen . Stel kleine "mini - doelen " voor elke dag van de week . . Hoe meer dagen in een rij die u al uw mini - doelen te bereiken , hoe sneller u zult het soort krachtige impuls nodig om de maag vet te verliezen snel en veilig bouwen
Door: zechong cai