De waarde van Yoga In Stress Reduction

Veel mensen wenden tot yoga om verschillende redenen , of om te gaan met ups en downs van het leven , plezier, of stress management. Yoga is een zeer goede gewoonte om uw stress te verlichten . Het biedt ontspanning , de juiste ademhaling oefeningen , en verschillende soorten van posities voor flexibiliteitsbehoeften technieken en praktijken van Yoga kan helpen bij het verlichten van de fysieke en psychologische negatieve effecten van stress . Yoga kan positief effect veroorzaken aan het zenuwstelsel en helpen bij het verlagen van de bloeddruk en heartbeat.Knowing The Enemy en begrijpen van de BodyBefore beginnen Yoga beoefenen , moet je eerst bewust zijn van de stressvolle stimuli om te bepalen wat je vecht . Het begrijpen van de vijand is een essentiële factor in de strijd en in het begrijpen van de factoren die ervoor zorgde dat je stress kan u helpen beslissen over hoe het moet worden engaged.Yoga mogelijk maakt en kunt u de natuurlijke en onmiddellijke reacties op de oorzaak van de stress te beheersen . Dit zal binnenkort leiden tot een situatie waarin niet uit wat je uitdaagt ontmoeting , je in staat om kalm te blijven zal zijn , samengesteld en in staat van strijd de situatie met het niveau head.The beoefening van yoga omvat verschillende lichaamshoudingen , langzame stretching bewegingen , en ademhalingsoefeningen die kunnen leiden tot ontspanning en diepe overpeinzing . Deze technieken zijn ontwikkeld met het oog op hogere bewustzijn van wat er met je gebeurt als je gestresst bent . U kunt een dieper begrip van het lichaam te ontwikkelen door aandacht te besteden aan elke part.Who , waar, wat en HowEven kinderen ervaren stress, maar het is niet aan te raden om kinderen jonger dan 7 of 8 om yoga te introduceren. Lichamen van jonge kinderen zijn nog in ontwikkeling en ze mogen nooit worden gedwongen om yoga zoals het hun wervelkolom en andere gewrichten kunnen beschadigen . Er is ook geen leeftijdsgrens naar boven en je kunt nooit te oud om te leren yoga.Yoga praktijken kunnen overal worden gedaan . Beginners wordt aangeraden om zoveel mogelijk lessen bij te wonen om te profiteren advies van de docenten . Er zijn verschillende sportscholen die yoga praktijken bieden . Maar als je denkt dat je klaar bent om elementaire yoga oefeningen doen thuis bent , moet u eerst verzamelen enkele van de fundamentele apparatuur om dat te doen . Yoga matten zorgen voor demping en tractie . Veel van deze matten zijn gemaakt van synthetische materialen , maar er zijn natuurlijk rubber matten beschikbaar . Yoga matten kunnen de kosten zo weinig als $ 20 en het is leuk om te hebben omdat matten aangeboden van wat yoga studio's een beetje vies te krijgen . Een andere veelzijdige yoga prop is de yoga deken , die kan worden zat op aan heupen boven de knieën te verheffen in zithoudingen en kan je warm te houden tijdens de laatste ontspanning . De yoga blokken zijn zeer geschikt voor staande houdingen waarin men de hand op de verdieping.Het yoga riemen , ook wel yoga riemen zijn nuttig voor gebonden houdingen als je handen elkaar niet kunnen bereiken . Ze zijn ook nuttig voor functies die u nodig heeft om vast te klampen aan je voeten , maar kan niet begrijpen them.Additionally , kunt u leren yoga houdingen van video's en dvd's beschikbaar voor purchase.Yoga vergelijking met andere Stress Reduction MethodsCompared aan andere stress reductie methoden , zoals het nemen van pillen of kruiden , yoga vergt betrokkenheid en inzet . Yoga combineert verschillende technieken die worden gebruikt voor het verminderen van stress . Het beoefenen van yoga kan worden gezegd dat de gecombineerde voordelen van ademhalings-en strekoefeningen , fitness-regime , meditatie geven , en geleide fantasie in een technique.But als u denkt dat u een van die met grote fysieke beperkingen , eenvoudige meditatie , ademhaling werk outs en geleide fantasie zou een meer prefereren alternatief, maar kan nog steeds bieden dezelfde benefits.Yoga technieken werken op individueel en collectief niveau te verduren dat er een aanzienlijke verlichting van de toestand van extreme stress
Door: . Jonas Glas < br >