Verliezen van de baby buik vet in slechts twee weken ?

Als je een baby , kunt u baby buik vet te verliezen . Nadat je over je zwangerschap , evenals de bevalling , krijgt in staat zal concentratie en wilskracht nemen . U kunt echter de baby snel gewicht te verliezen als u zich houdt aan deze eenvoudige strategie . Dit plan omvat de opbouw van spieren met behulp van een stabiliteit bal , en hogere sterkte cardio , samen met een aangepaste dieet plan. Binnen slechts 14 dagen , kunt u baby buik vet te verliezen . Stabiliteit BallFirst van allen, baby buik vet te verliezen , wil je te houden van een stabiliteit bal te pakken . De meeste van deze lijst voor ongeveer $ 30 binnenkant van een sportwinkel . Bijna alle vrouwen willen een 22-in bal. Voor iedereen die maatregelen minder dan 5'1 " , de aankoop van de 18 - in . Als u meer dan 5'8" , selecteer de zesentwintig inch bal . Onderzoek bij Sacramento State University ontdekten vrouwen en mannen dat de stabiliteit ballen gebruikt om buikvet te verliezen produceerde twee keer het volume van de spiervezels als mensen die typische crunches uitgevoerd . Als je in staat bent om te ontdekken , zal dit waarschijnlijk mogelijk maken om baby buik snel vet te verliezen , en zodat je nodig hebt om je eigen te krijgen . Er zal een verscheidenheid van routines in de handleiding die je begeleidt stabiliteit bal , maar ik wil wijzen op een aantal oefeningen die bijzonder nuttig zijn geweest als je wilt baby buik vet te verliezen . Oefening 1 : Reverse CrunchThe vooral is een goede reverse crunch . Liggend op je rug , duw de dijen in de bal en verhogen de stabiliteit bal 3-6 centimeter van het tapijt . Handhaaf deze voor slechts 1 seconde , lager en herhaal. Oefening 2 : Rock ' n RollThe volgende is een zogenaamde rock' n roll . Ga op de knieën en zet de ellebogen op de stabiliteit bal . Vervolgens til je lichaam totdat je op je Tippy tenen in een vijfenveertig graden uitzichtpunt op de grond. Houd die hoek voor een tweede , rust , en repliceren . Oefening 3 : Hart ( Cardio ) Hart ( cardio ) training zijn van vitaal belang voor deze methode. Streven om te oefenen voor een 45 minuten hart gezond training niet minder dan 3 keer per week om de baby buik vet te verliezen . Dit heeft de neiging te bestaan ​​uit snel wandelen, hardlopen , fietsen , of met behulp van een aërobe apparaat rond het fitnesscentrum. Wijzig Eating HabitsOne meer aspect zou zijn om uw eten regime te wijzigen om buikvet te verliezen. Doel om 500-550 calorieën minder dan wat je moet hebben om uw lichaamsgewicht te houden eten. Zo zou een " 140 - pond . Actieve 28 -jarige dame 5'4 moeten 2.400 calorieën om haar huidige lichaamsgewicht te houden . De dame moet een gewichtsverlies calorie- limiet van 1850-1900 calorieën voor die twee weken ze is over deze methode . idee om CaloriesDiscovering methoden verminderen om calorieën te verminderen voor slechts een korte periode is zeker veel makkelijker in vergelijking met wat je zou kunnen foto . bijvoorbeeld , het creëren van de latte met niet - vette melk vergeleken met volle melk bespaart u 120 calorieën . je mag dat voor 2 weken , vind je niet ? Enkele andere transacties omvatten dingen zoals eten lucht popped popcorn in plaats van het eten van fritos ( wordt 95 calorieën besparen ) en het vervangen van een half kopje gesneden aardbeien en een half kopje magere vanille yoghurt voor een regelmatige " fruit op de bodem " yoghurt beker (bespaart 105 calorieën ) . Hulp aan 4 of 5 van die alternatieven per dag te maken en je gaat om baby buik vet te verliezen . bottom lineOnce je een gloednieuwe jongere in je huis , is het meestal moeilijk om de tijd te vinden , samen met kracht , om in een nieuwe workout en het voorgeschreven dieet . Toch , als je echt wilt baby buik vet te verliezen , kunt u meegaan met dit regime en in vorm in slechts een paar weken
Door: . Kat Williams