Het bijhouden van wat je verbruikt : How To Do It Correct

Wanneer u eerst uw dieet te beginnen een van de vele dingen die je meteen leren is dat het handhaven van een dagboek voedsel is zeer behulpzaam. Het bijhouden van al de maaltijden je eet kan helpen erachter te komen welke voedingsmiddelen u zullen eten en welke voedingsmiddelen je niet eten genoeg van . Bijvoorbeeld, na het houden van een levensmiddel log voor een paar dagen , zou je zien dat je niet consumeren erg veel groenten , maar dat je het nuttigen van veel suiker en slechte koolhydraten . Als je schrijft alles neer je kunt zien en welke delen van je dieet moet veranderen veel gemakkelijker tijd uitzoeken wat voor soort en hoe lang van een training die u moet doen om te krimpen je taille lijn en verbranden de meest calories.But wat als je schrijft elk ding naar beneden, maar nog steeds niet in staat om erachter te komen hoe om gewicht te verliezen ? Er is een goede manier en een luie manier om het voedsel dat je eet te volgen. Er is veel meer te eten journaling dan het schrijven van een lijst van wat je eet gedurende de dag . Je moet andere vitale stukjes informatie te registreren. Hier zijn enkele van de suggesties die kan het gemakkelijker maken om veel meer succes bij voedsel tracking.You moet heel bijzonder zijn terwijl u schrijf de dingen die je eet . Het is gewoon niet genoeg om alleen opnemen " salade " op een lijst . Je moet elk van de componenten in die salade evenals de aard van de dressing op het op te nemen . U dient de hoeveelheid van het voedsel dat je eet . " Cereal " is gewoon niet zo gunstig een item als " een kopje Honey Nut Cheerios . " Denk aan de meer je verbruikt van iets hoe meer calorieën je in dus het is erg belangrijk dat je een lijst van hoeveelheden, zodat u precies weet hoeveel van alles wat je eet en hoeveel calorieën je nodig hebt om burn.Write neer precies welke tijd van dag is terwijl je eet . Dit kunt u zien welke tijden van de dag voel je de hungriest , wanneer je merkt dat je waarschijnlijk te bereiken voor een hapje en hoe te werken rond die tijd. Na een korte tijd zult u merken dat zelfs als je zou moeten eten lunch op hetzelfde tijdstip elke dag , je nog honger een uur later . Je moet ook in staat zijn om te zien of je eet omdat je je verveelt . Dit is essentieel omdat dat zijn momenten dat je andere dingen kunt ervoor kiezen om je tijd te vullen met dan food.Write neer hoe je je voelt wanneer je eet . Dit kan je zien als je voedsel gebruiken om emotionele problemen op te lossen . Het helpt u ook duidelijk zien welke voedingsmiddelen je de neiging om te kiezen wanneer je in bepaalde stemmingen. Veel mensen zullen bereiken voor junkfood als we ongerust , boos of depressief en zal meer kans om gezondere opties te kiezen wanneer we gelukkig of tevreden . Niet alleen zal dit kunt u merken wanneer u bereiken voor specifieke voedingsmiddelen op basis van uw stemming, zal het u helpen manieren om gezonder te houden ( maar vergelijkbaar ) alternatieven bij de hand voor diezelfde stemmingen vinden en u helpen erachter te komen of iemand die professioneel kan . helpen omgaan met de problemen die u verzendt naar bepaalde voedingsmiddelen in de eerste plaats
Door: Jane Landsley