De voordelen van Stretching

Als je ooit wanhopig op zoek naar een rubberen band in uw bureaulade , verheven als je er een gevonden , maar voelen zich leeggelopen het volgende moment dat je begint te rekken en de rubberen band begint te kraken en rip op een onnatuurlijke manier voor degene die je bij niet alleen. Dit moet gemakkelijk te visualiseren en te dienen als een voorbeeld van wat er gebeurt met spieren die ongebruikt , zonder rek , en dan plotseling in actie gaan. De plotselinge plicht kan hebben pijnlijke resultaten , die vermeden had kunnen worden met een regelmatige stretching routine . De eerste positieve je zult ontlenen aan het begin van een stretching routine is een verbetering van de flexibiliteit en beweging . Niemand geniet van die eerste paar stappen als ze uit bed en alles voelt stijf. Het laatste wat je zou willen is dat gevoel vast te houden de hele dag . Net als een Weeping Willow boom , je houding is verschrikkelijk . Als u regelmatig stretchen, zal deze vorm van vroege ochtend stijfheid binnenkort verdwijnen en je zult opstaan ​​rechtop snel . Net zo belangrijk , verbeterde flexibiliteit kunt u gemakkelijker te bereiken voor dingen. Uw bereik van de beweging is beter en uw bereik kan zelfs worden uitgebreid met een centimeter of twee . Voor sommigen die pilates hebben genomen , hebben ze zelfs gemeld krijgen groter na een paar maanden van het uitvoeren van de oefeningen . Een direct voordeel van de elasticiteit die uw spieren te ontwikkelen door middel van stretching en degene die ik het meest associëren met is de preventie van letsels . Bereiken voor en trekken op alledaagse voorwerpen is wanneer de meeste mensen in de problemen van niet uitrekken . Eenvoudige gebaren, zoals het bereiken van een deur te openen voor iemand of proberen om een doos op een hoge plank te krijgen zijn typisch begin voor het verhaal van de gewonde . Voor mij was het in het midden van de nacht toen ik moest lakens te veranderen , dat ik overbelast en pijn aan mijn rug. Ik weet strek regelmatig , maar dit bovendien een voorbeeld van wat er kan gebeuren als je stijf . iOut van een nog slaap , ik was het uitvoeren bereikt en trekken de matras toen mijn lichaam net werd verdrongen uit de slaap . Mijn rug pijn de volgende dag . Na een paar dagen van stretching ( ironisch genoeg ) , warmte , en het ijs was ik weer aan het gevoel 100 % . iOn een gewone dag , het veranderen van een laken is niet een probleem, omdat ik regelmatig te rekken. iAs een fervent hardloper , weet ik niet ervaren spier trekt als gevolg van regelmatige stretching. Een betere circulatie kan een aantal voordelen , waaronder zuurstoftoevoer naar de spieren te bieden . De verhoogde toevoer van zuurstof kan verbeteren spieruithoudingsvermogen , omdat het meer van de dingen die je spieren nodig hebben . Aan de andere kant , de grotere stroom zorgt voor de verwijdering van melkzuur , andere toxinen en afvalstoffen sneller worden gedaan voorkomen van opbouw , waardoor een afstand dragen koolstofdioxide en andere afvalstoffen die het herstel van de spier kan vertragen . We kunnen niet allemaal zoals de stripfiguur Plastic Man , noch worden we verwacht contortionists zijn. Of u nu kiest om te werken met een NYC personal trainer , of met een instructeur die les geeft yoga NYC , of pilates NYC , kunt u maken en uitvoeren van een goede stretching routine om uw flexibiliteit te verhogen en te genieten van de voordelen
Door: . Jordan Glenn < br >