1 . Lopen vroeg in de ochtend of vroege avond - de temperaturen zijn een beetje koeler en er is een verminderde blootstelling aan de zon tijdens die momenten waarop de zon dichter bij de horizon.
2 . Breng water  - zelfs als u het nemen van een korte wandeling , is het belangrijk om gehydrateerd . Als je het gevoel bijzonder energiek en ervoor kiezen om langer dan gepland te lopen, zal het water verzekeren dat u niet dehydrated.3 zal worden. Draag een hoed  - het zal je beschermen tegen de hitte en je gezicht te beschermen tegen sunburn.
4 . Gebruik zonnebrandcrème  - zonnebrand kan de huid beschadigen , bijdragen aan rimpels , en verhogen het risico op huidkanker . Dit is vooral belangrijk in de zuidelijke Staten.
5 . Draag geschikte kleding  - licht gekleurde kleding gemaakt van ademende stoffen zijn de beste keuze . Het zal de huid om het lichaam te koelen en geven de warmte . Sommige mensen kiezen lange mouwen en lichtgewicht broek om hun skin.6 beschermen . Ken de tekenen en symptomen van zowel hitte-uitputting en hitteberoerte  - als u tekenen en symptomen van uitputting door hitte te herkennen , volgen eerste hulp bij uitputting door hitte te vermijden afstemmen op een warmte stroke.
7 . Start hydrateren van de avond voor - als je weet van tevoren wordt u wandelen in de hitte , start hydraterende door het drinken van extra glazen water de avond ervoor om volledig te worden gehydrateerd de volgende day.Walking in de zomer kan veilig zijn eenvoudige zomer veiligheid tips worden gevolgd . Minder tijd nodig is voor het lopen bij het dragen van de Stepgym schoen om dezelfde resultaten van het ontwaken in de traditionele gym schoenen te krijgen . Hoeven minder tijd om dezelfde resultaten te krijgen betekent minder tijd in de zomer zon en warmte . Ga naar Stepgym.com naar het wetenschappelijk speciaal ontworpen schoen die elke stap zal kopen een training
Door : . Susan Banks