Hoe u uw trainingsdoelen voor de zomer gewichtsverlies

Shine a Lightspring is eindelijk gearriveerd en overal mensen worden steeds enthousiast over wat er gaande is buiten Jumpstart . Helaas , een van de dingen die mensen binnen te houden is niet in staat om te passen in de laatste jaren ' kleren . Winter heeft de neiging te helpen die niet zo leuk gebieden blijven verborgen , maar zodra de lente raakt licht lijkt te schijnen op de verkeerde plekken. Het is moeilijk om fit te blijven in de winter zonder de zon straalt zijn energie of warmer weer tekening uit meer spelen . Een ding dat moet worden gezegd over een gezonde levensstijl is dat lichaamsbeweging en gezond eten moeten consequent de meeste van de tijd. Maak gezonde eetgewoonten die zal zorgen voor een best gemaakte plan zal niet falen. Real foodThe slechtste voedsel te eten bij elke maaltijd zijn lege koolhydraten . Om een ​​gezond gewicht te behouden eten fruit, groenten , bonen en volkoren granen . Deze voedingsmiddelen zijn goede koolhydraten rijk aan vezels en stabiliseren de bloedsuikerspiegel . Eten ze de hele dag tussen de maaltijden om de stofwisseling hoog en het verbranden van calorieën te houden . Blijf weg van lege koolhydraten die slechts gebleekte meelproducten dat er absoluut geen voedingswaarde value.Defeat de enemyAnother idee om consistent zijn met hebben is slapen. Het instellen van een routine slaap schema elke nacht zorgt ervoor dat goede gewoonten zal vormen en rest zal genoeg zijn. Voldoende slaap houdt metabolisme tarieven hoger, waardoor meer calorieën verbrandt en helpt stress te verminderen . Stress is een van de grootste vijanden tegen gewichtsverlies. Niet alleen is het creëren van een groter buikvet als gevolg van verhoogde cortisol niveaus , maar het creëert een behoefte aan comfort food , bevordert minder lichaamsbeweging en scheurt weg te slapen. Dit is het ergste woord van vijf letters voor de gezondheid en moet worden behandeld met de juiste weg . Hebben een planStart een maaltijd plan . Dit plan hoeft niet eeuwig duren , maar het belangrijkste ding om te zien is een betere manier van eten . Als er een harde tijd snijden groenten per dag te kopen een groente lade uit de supermarkt . Deze zal meer kosten , maar zal iedereen beginnen eenvoudig . Plan maaltijden voor vijf dagen en niet kopen extra voedingsmiddelen die u zullen pakken op extra kilo's. Grillen groenten is een andere leuke manier om een dagelijkse dosis van goede voedingsstoffen binnen te krijgen . Elk klein stepIt is niet nodig om talloze uren in de sportschool om zich te ontdoen van dode winter gewicht. Dagelijkse activiteiten helpt om optellen van de hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor consistente calorieverbranding . In feite, als oefening wordt uitgevoerd in intervallen , bloedsuikerspiegel beter gestabiliseerd en koolhydraten worden niet langer opgeslagen als lichaamsvet . Dit is uitstekend nieuws ! Elk uur of twee proberen opstaan ​​en een boodschap doet , het afwerken van een karwei of gaan voor een wandeling . Wanneer gaan voor een wandeling of een jog , probeer het mengen van de snelheid tussen langzaam en snel. De hoeveelheid energie die nodig is om op te staan ​​weer in beweging is het extra calorieën te verbranden geheim. Extra calorieën eraf vallen wanneer kracht wordt gevonden door de dag , trainingen komen en gaan en de maaltijden zijn altijd gepland en voorbereid
Door : . Neville Straat