Er zijn een aantal manieren supermarkten lokken klanten om fruit en groenten te kopen , waaronder trucs die produceren er fris en kleurrijk. Appels , bijvoorbeeld , worden geboend glanzend te verschijnen . Sinaasappels worden vaak beschilderd met een voedselveilige verf oranje verschijnen wanneer ze niet rijp enough.It is belangrijk om de geheimen weten om het kiezen van de beste voedingsmiddelen , zodat u een optimale voeding kan halen uit them.The eerste en belangrijkste wat opvalt is dat biologische groenten en fruit niet zo kleurrijk als anorganische degenen kan kijken . De textuur is ook niet zo glad als anorganische Ones. • Appels moet stevig , felgekleurde , en vrij van vlekken of blauwe plekken zijn. • Bananen moet stevig , geel en licht gespikkeld, en vrij van vlekken of blauwe plekken zijn. • Broccoli zou moeten hebben donkergroen roosjes , en moet knapperig zijn. • Bloemkool moet wit /crème van kleur zijn , zonder donkere vlekken . • Bessen moet diep van kleur zijn , en dient onmiddellijk na het kopen van hen worden gebruikt . • Perziken en nectarines moeten fruitig ruiken en moet zacht , maar niet zacht om aan te raken , en moet vrij zijn van vlekken of blauwe plekken zijn. • sinaasappelen en andere citrusvruchten items moeten zwaar aanvoelen voor hun grootte . • Aubergines moet een gladde textuur hebben en zwaar moet zijn. • bij het selecteren van vis , kijk voor vis die in zijn natuurlijke staat vinnen en schubben zou hebben , en leven in kwikvrije omgevingen. Een uitstekende vis keuze zou zalm zijn. Vissen die moeten worden vermeden zijn meerval of andere bodembewonende fish.While uit eten , maken gezondere keuzes door het controleren van de voedingswaarde . Naast het selecteren van een goed restaurant , ook rekening houden met de volgende tips om gezond te eten : - Selecteer uw voedsel zorgvuldig . Vermijd pan gebakken , gefrituurd , of knapperige voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën en vet zijn . - Vermijd frisdrank of gezoete dranken - . Let op je porties - . Vermijd buffetten waar het gemakkelijk is om veel te eten - . Vermijd salade dressings , spreads , mayonaise , en kaas . Vervang deze met tomatenketchup , of vraag voor zelfgemaakte dressings die citroenen , appel cider azijn , sesamolie of olijfolie van eerste persing bevatten - . Elke keuken heeft opties voor gezonde keuzes en ongezonde keuzes. Kies zorgvuldig , en te genieten van uit eten gaan - Ga dessert. Desserts gemaakt met verwerkte ingrediënten worden best vermeden . Als u wenst een dessert , kan vele prachtige desserts worden gemaakt van rauwe foods.Eating gezonde betekent niet duurder . Iedereen kan gezond eten op een begroting , het duurt alleen een beetje geduld en creativity.If mogelijk , plant een tuin en groei van uw eigen biologisch voedsel , zo niet alle , groeien ten minste enkele . Biologisch voedsel smaakt niet alleen beter , maar zal worden rijker aan voedingsstoffen . Bij het eten , concentreren zich specifiek op Vreet televisie kijken of lezen om overeating.Thoroughly controle kauwen je voedsel zal meer energie uit minder voedsel . Eet op regelmatige tijdstippen en als je honger hebt . Eet niet om de tijd , en stoppen met verlangen voedsel . Probeer te voorkomen dat uit eten gaan en maak uw maaltijden thuis . Thuis bereide maaltijden zijn best , maar uit eten in de juiste omgeving en voor de juiste gelegenheid is okay.Eat veel verse groenten en fruit, en verwijder overtollig vlees en dierlijke voedingsmiddelen uit uw dieet . Vergeet niet , organisch is het beste. Proberen om meer rauw voedsel eten, want koken vernietigt meer dan 50 % van de voeding in food.Look middelen op grote schaal gratis beschikbaar op het internet om u te informeren over organische en rauw voedsel keuzes, zoals verse groenten van biologische boerderijen , etc. < br > Door: Sumith