Het Atkins dieet is een van de eenvoudigste gewichtsvermindering plannen te volgen . Hoewel de principes duidelijk in de boeken zijn ingesteld , zijn er enkele routine misvattingen die optreden voor de lijners . Deze fouten kunnen een enorm verschil te produceren in de hoeveelheid gewicht je verliest en de effectiviteit van het dieet programma in het algemeen . Als Atkins niet voor u werkt , of je uiteindelijk abrupt gewichtstoename na weken van effectieve dieet, zorg ervoor dat u niet het maken van een van deze gemeenschappelijke mistakes.First , er zeker van te wachten met uw gewicht te verminderen. Als je verliest £ 8 om de zeven dagen van de Inductie fase en vervolgens vertragen zodra u blijvend gewichtsverlies fase in te gaan , dit is heel normaal . Het niveau van de gram koolhydraten die aanvaardbaar zijn op de inductie gedeelte van het dieet plan zijn niet bedoeld om u door de rest van je dieet ervaring . Inductie is bedoeld om u te breken koolhydraten driften en ontgiften van uw systeem van suiker . Te beginnen met de lopende gewichtsverlies fase , zul je beginnen introduceren kleine niveaus van koolhydraten gram per week . Dit kan vertragen gewichtsvermindering een beetje van het niveau was het op tijdens de inductie , maar dit is volkomen normal.Also , mensen zijn verschillend en reageren verschillend op het dieet plan . Sommige mensen afvallen in spurts , en verschillende schuur gewicht meer gestaag . Een plateau kan duren voor een paar weken en dan voila , je hebt 5 £ verloren in een kwestie van een paar days.Ensure u weg van cafeïne een verblijf in al zijn vormen in aanvulling op aspartaam , een gemeenschappelijke kunstmatige zoetstof . Waarschijnlijk beide van deze chemische stoffen kunnen van invloed zijn bloedsuikerspiegel negatief . Kijk uit voor cafeïne in koffie en light frisdranken . Kijk uit voor aspartaam in light frisdranken en suikervrije gelatine . Deze kunnen leiden tot hongergevoel voor suiker en neem uw lichaam uit ketose na een serving.Watch uw dagelijkse inname van kaas . Hoewel kaas op de lijst waardevolle voedingsmiddelen , heeft het deel van een duim van koolhydraten . U kunt het beste is om je kaas inname te beperken tot 4 gram per dag. U kunt meer hebben bij speciale gelegenheden , maar het moet niet te worden gebruikt als uw steunpilaar voor eiwit . Vlees, eieren en tofu zijn veel betere alternatieven en geen koolhydraten grams.Remember bevatten om groenten te benadrukken tijdens Inductie en daarbuiten. Uw gram koolhydraten moeten vooral worden afgeleid uit het groene, groene groenten en verschillende aanvaardbare groentekeuze . Groenten je vullen zonder stekelige uw bloedsuikerspiegel . Zij leveren essentiële vezels en voedingsstoffen die uw gewichtsverlies inspanningen en de gezondheid te helpen. Na inductie , je moet 3-4 kopjes salade en 1 kopje gekookte groenten dagelijks hebben . Zorg ervoor dat de groenten die u gebruikt op de lijst waardevolle voedingsmiddelen. Het elimineren van groenten uit uw dieet plan kan het afsluiten van uw stofwisseling en zorgen dat uw gewicht reductie tot stall.It is bovendien erg belangrijk dat je regelmatig eet terwijl u op de Atkins plan. Ga nooit meer dan vijf uur wakker met een lege maag een gecombineerde snack van eiwitten en vetten . Twee dingen gebeuren als je uitgesneden maaltijden. Ten eerste , u leiden tot een bloedsuiker druppel die zal je verlangen naar koolhydraten zoals brood en suiker . Ten tweede zal voortgezet periodes van het niet eten vertragen uw stofwisseling en maakt het nog moeilijker om slank down.Finally , zorg ervoor dat je genoeg water drinken elke dag. Water heeft een groot aantal voordelen voor elk individu , niet alleen die op het Atkins-dieet plan. Dorst kan soms worden gemaskeerd als honger , dus verblijf goed gehydrateerd zal je ervan weerhouden verlangen voedsel moet je niet eten . Water helpt ook voorkomen constipatie , dat is af en toe een neveneffect van het Atkins-dieet programma . Drinken 8 ounce acht glazen water per dag zal je ook helpen schoon uit de schadelijke lichaam gifstoffen uit je systeem die worden gemaakt wanneer u fat.These voorkomende fouten branden kunnen mensen gefrustreerd met het Atkins- dieet, wanneer er geen zou moeten zijn. Als je net begint op het dieet plan, zorg ervoor dat u klaar voor deze fouten te krijgen. Als je op het dieet plan zijn geweest voor enige tijd, evalueren uw eten eigenschappen en bepaalde u goed volgt het programma Muziek van : . Andrea R. Davis