Italiaanse Calorieën: Waarom u moet zich geen zorgen over hen

Mensen eten Italiaanse gerechten met zo veel gusto - pizza, pasta , Panini , ravioli . Noem het , en iedereen houdt ervan. Maar op hetzelfde moment , een aantal mensen in paniek raken bij de gedachte van de zogenaamde Italiaanse calorieën verbonden aan deze luxe voedingsmiddelen . Ze bedelen af van een aantal heerlijke gerechten , vanwege de veelbesproken over calorieën die extra bagage bieden , in het bijzonder om gewicht - watchers . Maar zijn we echt verondersteld te worden bezorgd op alle? Hoewel het waar is dat de Italiaanse voedingsmiddelen zijn , het vaakst dan niet , hoog in calorieën en het vetgehalte , dit mag je niet weerhouden te genieten van uw Italiaanse favorieten . Daarnaast zijn er andere benaderingen te maken of opnieuw uw eigen Italiaanse recept dat is absoluut voedzaam en heerlijke , zonder het probleem van overmatige calorie intake.Okay , laten we beginnen met de basics.The knapperig knoflookbrood is een goed voorbeeld . We houden allemaal van knoflookbrood . Toch wist u dat restaurants normaal serveren een acht - ounce knoflookbrood dat is verrassend vergelijkbaar met 40 gram vet en zeven witte sneetjes brood ? Ik weet het, dat is echt veel voor een brood in een maaltijd . Dus stel je voor als je een snee nemen voor drie maaltijden ? De vetcomponent afkomstig van de olijfolie , kaas en boter in het hele pakket . Als je knoflook brood niet kan weerstaan ​​, maak dan ruimte voor slechts een snee brood en boter . Niet eens nadenken over het nemen van een tweede schijfje . Maar als je het type die het verlangen naar de liefde van perfecte vorm kan vasthouden , dan doorgeven , zelfs dat uitnodigende enkele slice.Italian pizza is een ander voorbeeld . Hoewel het is zeker moeilijk te weerstaan ​​wat de hele familie houdt van eten , de slimste manier om uw eigen pizza is om te leren hoe het te bereiden thuis , met je eigen keuzes van gezond broodbeleg. Dus in plaats van de dikkere korst , ga dan voor dunne korst pizza . Hoe dikker de korst , hoe hoger de koolhydraten en calorieën , natuurlijk . Gevulde korsten zijn een no -no , too.Then kiezen voor rode peper vlokken in plaats van vette pepperoni , zonder verlies van de smaak en specerijen , maar het wegwerken van overmatige calorieën en vet . U kunt ook proberen broccoli , champignons, uien , zwarte olijven , feta kaas , kipreepjes , magere ham , garnalen , tomaten en spinazie . Onthoud altijd dat lage of niet-vette kazen zijn uitstekende alternatieven voor uw zelfgemaakte pizza's . Wees slim , en denk na over de voedingswaarden van wat je goede keuzes van sauzen voor die heerlijke pizza choose.For , kunt u terecht voor tomatensaus , champignonsaus , saus, Bolognese saus, lichte wijn , rood of wit clam saus , en primavera zonder cream.It ' s triest , brekend nieuws maar - veel vet en calorieën zijn andere favorieten zoals ravioli , lasagne , vol schelpen en manicotti . Maar zoals ik al zei , kun je lager de calorieën en vet als je kunt leren hoe je je eigen gerechten te bereiden . Op deze manier kunt u de recepten te controleren, beheersen het vet en calorieën , en toch genieten van dat Italiaans eten, zonder het beeld van uitpuilende vet
Door: . Srocca