Broccoli Met Gorgonzola Over Fettuccine

Ieder van ons heeft een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ( ADH ) van voedingsstoffen die we allemaal nodig hebben om gezond te blijven , het gevoel vol energie , en staat het afweren van gezondheidsproblemen die we dagelijks tegenkomen . Biotine , ook wel bekend als vitamine B7 , is een van de vele belangrijke voedingsstoffen die we zullen elkaar moeten elke dag hebben . Een typische volwassen moet zeker inname 30mcg van biotine per dag . Biotine voordelen ervan wel natuurlijk in uw lichaam met de hulp van heel kleine bacteriën gevonden binnenkant van ons en als gevolg van deze gebreken zijn vrij rare.However , het lichaam niet de benodigde hoeveelheid biotine produceren , dus het is aan te raden om voedsel geladen met eten vitaminen . Eieren en zuivelproducten bevatten de hoogste niveaus van biotine , grotendeels afhankelijk van hoe ze worden voorbereid ( je weg kan veel voedingsstoffen koken als je niet oppast ) . BIOTINE voordelen in uw FOODFresher voedingsmiddelen zijn zeker veel beter dan verwerkt als die van de verse voedingsmiddelen bieden veel meer biotine en hogere hoeveelheden voedingsstoffen . Groenten en fruit zijn super rijk aan biotine en andere vitaminen . Van de gemeenschappelijke groenten , broccoli en kool bevatten enkele van de hoogste hoeveelheden vitamine B7.Though groenten en vruchten niet bieden zo hoog biotine als eieren , ze hebben verschillende andere gezondheids- bonussen die je lichaam nodig heeft , waaronder calcium, zink en andere mineralen en vitaminen . In dit artikel hieronder , schetsen we een recept dat u en uw gezin kunnen genieten van de lunch of het diner dat is niet alleen zeer gemakkelijk op de smaakpapillen , maar heel gezond ook . Broccoli bevat hopen van biotine en calcium , maar niet te veel kinderen zijn dol op eten. Zodra ze dit gerecht geprobeerd hebt, kun je wedden dat je kind zal beginnen te genieten van het eten van hun veggies.Fettuccine met gorgonzola en Broccoli duurt ongeveer dertig minuten klaar . Het is een vrij snelle, gemakkelijke en verrukkelijke manier om uw vitamine B7 benefits.INGREDIENTS stimuleren ¾ kopje kippenbouillon , verlaagd natrium (u kunt ook gebruik maken van zelfgemaakte kippenbouillon ) ½ kop droge witte wijn koken ½ pond gorgonzola kaas , verkruimeld ( vervangende blauwe kaas als je het beter ) 2 kopjes zware cream3 eetlepels boter ( raden ongezouten ) 1 theelepel zout ¼ theelepel vers gemalen zwarte peppercorns1 pak fettuccine pasta2 stelen van broccoli ( stengels verwijderd en snijd ze in hapklare roosjes ) ​​1/3 kopje geraspte Parmezaanse kaas ( voel je vrij om meer toe te voegen voor toppings wanneer geserveerd ) 3 eetlepels vers gehakte parsleyPREPARING DE Mealin een middelgrote roestvrij stalen pot , meng bouillon en wijn en breng het aan de kook op middelhoog heatBoil tot het mengsel is teruggebracht tot ongeveer 2 /3 kopjes . Dit duurt ongeveer 7-10 minutesLower hitte te nemen en toe te voegen in gorgonzola , room en boter aan de mixtureSimmer de mix en blijf roeren tot de kaas volledig gesmolten is en het mengsel begint te thickerToss voelen in wat zout , peper neem dan weg van de verwarming, een andere pot pasta koken met water en zout tot bijna doneAdd broccoliroosjes aan de kook pasta en breng aan de kook againBoil de pasta met broccoli gaar throughDrain de pasta en broccoli in zeef over uw sinkSpoon de pasta met broccoli in de gorgonzola crème sauceTo dienen, schep in kommen en bestrooi met peterselie en extra parmezaanse cheeseRemember , goed eten betekent niet dat het eten smakeloos voedsel . Dit recept laat zien dat om de vitaminen die je nodig hebt - zoals biotine - uit de voeding die kunnen en smaak echt heerlijk. Dit recept zal u en uw hele familie die hun broccoli eten elke dag vertrekken , voorzien van een dagelijkse biotine
Door: . Chloe Prichards