De beste manier om Track Your Food

Als je op een dieet een van de belangrijkste dingen die je leert is dat het belangrijk is om op te nemen wat je eet gedurende de dag . Het bijhouden van een voedsel plaat maakt het mogelijk om het voedsel dat je eet en het voedsel dat je eet niet te bepalen. Een voorbeeld is dat , na controle van uw maaltijden voor een paar dagen kan je je realiseert dat u consumeren veel te veel suikers en ongezonde vetten zonder veel te weinig organische voedingsstoffen. Het schrijven van al het naar beneden kan u helpen te zien specifiek welke delen van uw dieet plan echt nodig om zo goed veranderen hoeveel beweging je gaat moeten doen om ervoor te zorgen dat je je calorie-inname te houden in check.But wat er gebeurt als je schrijf elk ding naar beneden, maar nog steeds niet in staat om erachter te komen hoe om vet te verliezen ? Er is een goede manier en een inactieve methode om het voedsel dat je eet te volgen. Er is veel meer om voedsel journaling dan het samenstellen van een lijst van wat je eet gedurende de dag . Andere soorten van belangrijke informatie zal zeker moeten worden opgeschreven . Hier zijn enkele punten die je kunt gebruik maken om uw voedsel het volgen meer successful.Be zo nauwkeurig mogelijk te krijgen als je schrijf de dingen die je eet . Het is niet voldoende om de lijst " salade " in je eten log . Schrijf alle ingrediënten in de salade en de aard van de dressing je gebruikt . Je moet ook de hoeveelheden van het voedsel dat u inch " Cereal " omvatten is niet zo gunstig een item als " een kopje Honey Nut Cheerios . " Denk aan de meer je verbruikt van iets hoe meer calorieën je eet dus het is belangrijk dat je een lijst van hoeveelheden, zodat u precies weet hoeveel van alles wat je eet en hoeveel calorieën je nodig hebt om burn.Write beneden welk moment van de dag het is , terwijl je eet . Dit maakt het mogelijk om te ontdekken wanneer je voelt het meest honger , wanneer je kwetsbaar voor snack en wat u kunt doen zijn . Na enkele dagen zult u merken dat , hoewel je zou kunnen eten lunch op hetzelfde tijdstip elke dag , je nog honger een uur later . U kunt eventueel ook in staat zijn om te bepalen wanneer je gewoon eten om iets te doen te hebben. Dit is belangrijk omdat , zodra zij worden herkend , kunt u alternatieve manieren om die momenten te vullen dan met ongezonde foods.Record je gevoelens wanneer je eten te vinden . Dit kan u helpen erachter te komen wanneer u de maaltijden gebruiken om te helpen kalmeren emotionele kwesties . Het kan ook de levensmiddelen die u kiest als je in bepaalde stemmingen te identificeren. Veel van ons zullen instinctief bereiken voor ongezond voedsel als we het gevoel teleurgesteld of boos en we hebben meer kans om te kiezen uit gezonde opties wanneer we gelukkig voelen of inhoud . Niet alleen zal dit laat je opvalt als je te bereiken voor specifieke voedingsmiddelen op basis van uw stemming, zal het u helpen manieren om gezonder ( maar vergelijkbaar ) selecties bij de hand houden voor diezelfde stemmingen en helpen u erachter te komen of iemand die professioneel kan helpen je om met de problemen die u verzendt naar bepaalde voedingsmiddelen in de eerste plaats
Door: . Patrick Nelsonians